med epleslaw og cajundressing
Slå to fluer i en smekk, og kombiner ukens tacomiddag med ukens fiskemiddag! Vi fyller lune tortillabrød med pannestekt ørret, en frisk epleslaw med rødkål, gulrot og lime og topper det hele med en cajunkrydret rømmedressing. Et deilig måltid som står klart på under 15 minutter!
Allergens
Utensils
Tags
Ørret
250 g
Ay Cajun-ba
4 g
Mamas Favoritt
4 g
Små tortillabrød
8 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Eple
1 stk
Rødkål
75 g
Rømme
75 ml
Gulrot, Julienne
1 stk
Salt
0.5 ts
Salt
0.25 ts
Vann
1 ss
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft), hvis du ikke har en mikrobølgeovn.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tørk fisk med kjøkkenpapir, og krydre med Mamas Favoritt og en klype salt.
Stek fisk med skinnsiden ned i 3-4 min. Snu og stek videre i 3-4 min, til gyllen og gjennomstekt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er matt i midten.
I mellomtiden, halver eple, fjern kjerne og skjær i 1/2 cm tynne staver.
Skjær lime i båter.
Bland gulrot, eple, rødkål, salt [1/2 ts | 1 ts], en skvett limesaft og en klype pepper i en stor skål.
Bland rømme, Ay Cajun-ba, salt [1/4 ts | 1/2 ts], vann [1 ss | 2 ss] og en skvett limesaft i en liten skål.
Varm tortillabrød i mikrobølgeovnen i 30-60 sek, eller pakk inn i folie og varm i ovnen i 4-5 min.
Fjern skinn fra fisk med en gaffel og del i store biter.
Fordel slaw i tortillabrød, og topp med fisk og cajundressing.
722
kcal
Kalorier
3021
kj
Energi (kj)
27
g
Fett
4.6
g
Mettet fett
80.6
g
Karbohydrater
18.4
g
Sukker
36
g
Protein
0
mg
Natrium