Toggle sidebar
Perlecouscous- og rekebowl
Nyhet
Rask
Mer grønt
Spis meg først
Perlecouscous- og rekebowl

med avokado og koriandervinaigrette

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3

La oss friste med en herlig og smaksrik bowl som garantert vil gi middagsgjestene vann i munnen. Vi fyller skålen med perlecouscous blandet med en hjemmelaget koriandervinaigrette og spinat, texmex-krydrede reker, squashsalat med sitrusfrukt og ferske avokadoskiver.

Allergens

Hvete
Sulfitter
Kan inneholde spor av allergener
Skalldyr
Sennep
Gluten
Soya

Tags

Rask
Sunn
Mer grønt
New
Spis meg først
Dinner-bowls
Ingredienser
Chili

Chili

0.5 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

6 ml

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Avokado

Avokado

1 stk

Kongereker

Kongereker

150 g

Spinat

Spinat

30 g

Squash

Squash

1 stk

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Koriander

Koriander

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Vann til perlecouscous

Vann til perlecouscous

4 dl

Salt til perlecouscous

Salt til perlecouscous

0.5 ts

Olje til dressing

Olje til dressing

1 ss

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Salt til vinaigrette

Salt til vinaigrette

0.25 ts

Sukker til vinaigrette

Sukker til vinaigrette

0.25 ts

Olje til vinaigrette

Olje til vinaigrette

0.5 ss

Salt til reker

Salt til reker

0.25 ts

Preparation
1
Kok perlecouscous

Kok opp en mellomstor kjele med vann og salt.

Tilsett perlecouscous, senk til middels lav varme og la putre i 12-15 min, eller til 'al dente'.

Hell av vannet.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtide, finhakk eller press hvitløk.

Halver sitrusfrukt.

Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.

Skrell squash i lange bånd med en potetskreller.

Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje.Skjær i tynne skiver.

3
Bland salat

Bland olivenolje, sitrusfruktsaft |1 ss | 2 ss], salt og en klype pepper i en mellomstor skål.

Vend squash i skålen, og sett til side.

Finhakk koriander.

4
Lag vinaigrette

Bland chili, koriander, hvitvinseddik, salt, sukker og olivenolje i en liten skål.

Skyll spinat.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

5
Stek reker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett reker og hvitløk, og krydre med salt og Tex-Mex.

Stek i 1-2 min per side, eller til reker er gylne og gjennomstekte.

Bland vinaigrette og spinat med perlecouscous rett før servering.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

6
Server

Anrett perlecouscous på tallerkener og topp med squashsalat, avokado og reker.

Nutrition per serving

649

kcal

Kalorier

2715

kj

Energi (kj)

28.7

g

Fett

5.9

g

Mettet fett

70.9

g

Karbohydrater

8.1

g

Sukker

23.7

g

Protein

49.2

mg

Natrium

Perlecouscous- og rekebowl
Nyhet

med avokado og koriandervinaigrette

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes
Koreansk reker og kimchi-grønnsaker
Nyhet

med ingefærris og svart sesammajones

20 min 1/3
Rask
Mer grønt
Spis meg først
Stekte grønnsaksgyozaer
Nyhet

med asiatisk coleslaw og ponzudressing

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Vegetar
Spis meg først
Stekt grønnsaksgyoza og asiatisk salat
Nyhet

med sesamvendt perlebygg og syltet ingefær

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Vegetar
Spis meg først
Vietnamesisk salat med sesamnudler og stekte reker
Nyhet

med ingefærmarinert gulrot og avokado

20 min 1/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste