med avokado og koriandervinaigrette
La oss friste med en herlig og smaksrik bowl som garantert vil gi middagsgjestene vann i munnen. Vi fyller skålen med perlecouscous blandet med en hjemmelaget koriandervinaigrette og spinat, texmex-krydrede reker, squashsalat med sitrusfrukt og ferske avokadoskiver.
Allergens
Tags
Chili
0.5 stk
Hvitvinseddik
6 ml
Hvitløk
1 stk
Perlecouscous
170 g
Avokado
1 stk
Kongereker
150 g
Spinat
30 g
Squash
1 stk
Tex-Mex
5 g
Koriander
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Vann til perlecouscous
4 dl
Salt til perlecouscous
0.5 ts
Olje til dressing
1 ss
Salt til dressing
0.25 ts
Salt til vinaigrette
0.25 ts
Sukker til vinaigrette
0.25 ts
Olje til vinaigrette
0.5 ss
Salt til reker
0.25 ts
Kok opp en mellomstor kjele med vann og salt.
Tilsett perlecouscous, senk til middels lav varme og la putre i 12-15 min, eller til 'al dente'.
Hell av vannet.
I mellomtide, finhakk eller press hvitløk.
Halver sitrusfrukt.
Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.
Skrell squash i lange bånd med en potetskreller.
Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje.Skjær i tynne skiver.
Bland olivenolje, sitrusfruktsaft |1 ss | 2 ss], salt og en klype pepper i en mellomstor skål.
Vend squash i skålen, og sett til side.
Finhakk koriander.
Bland chili, koriander, hvitvinseddik, salt, sukker og olivenolje i en liten skål.
Skyll spinat.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tilsett reker og hvitløk, og krydre med salt og Tex-Mex.
Stek i 1-2 min per side, eller til reker er gylne og gjennomstekte.
Bland vinaigrette og spinat med perlecouscous rett før servering.
TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.
Anrett perlecouscous på tallerkener og topp med squashsalat, avokado og reker.
649
kcal
Kalorier
2715
kj
Energi (kj)
28.7
g
Fett
5.9
g
Mettet fett
70.9
g
Karbohydrater
8.1
g
Sukker
23.7
g
Protein
49.2
mg
Natrium
med ingefærmarinert gulrot og avokado