med villris og fersk persille
I dag skal vi lage en vidunderlig svinekjøttgryte med paprika, rødløk og gulrot. Gryta blir kremet av fløte, og får en herlig smak av krydderblandingen vår, som vi kaller Ay Cajun-ba. Vi serverer gryta med kokt villris og topper alt med fersk persille.
Allergens
Utensils
Tags
Jorda Rundt
4 g
Svin ytrefilet
300 g
Buljong
4 g
Løk
1 stk
Tomatpure
0.5 boks
Tomat
2 stk
Chiliflak
1 g
Kruspersille
1 pose
Basmati villris
150 g
Paprika
1 stk
Gulrot
1 stk
Matfløte
150 ml
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl].
Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og la putre under lokk på lav varme i 15 min. Sett til side og la hvile under lokk til servering.
Fjern frøene og skjær paprika i 1/2 cm tynne skiver.
Skjær gulrot (uskrellet) i 1 cm store terninger.
Finhakk løk.
Skjær tomat i terninger.
Finhakk persille.
Skjær svinekjøtt i 2 cm biter på et eget skjærebrett.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på høy varme.
Stek svinekjøtt med en klype salt og pepper i 1-2 min på hver side, til gjennomstekt. Overfør til en tallerken og sett til side.
Varm evt. opp en skvett olivenolje i stekepannen på middels høy varme.
Stek løk krydret med Jorda Rundt i 1-2 min.
Tilsett paprika og gulrot, og stek i 5-6 min.
Tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong, tomatpuré [1/2 boks, 2P] og tomat under omrøring. La putre i 2-3 min.
TIPS: Tilsett en skvett vann hvis du synes sausen er for tykk.
Tilsett svinekjøtt i stekepannen og stek i 30 sek, til gjennomvarmet. Krydre med salt og en stor klype pepper.
TIPS: Tilsett en klype chiliflak hvis du liker sterk mat.
Anrett ris på tallerkener.
Topp med svinekjøtt og grønnsaker.
Pynt med persille.
750
kcal
Kalorier
3136
kj
Energi (kj)
25.47
g
Fett
10.7
g
Mettet fett
79.75
g
Karbohydrater
19.7
g
Sukker
49.2
g
Protein
408
mg
Natrium