med villris og fersk persille
I dag skal vi lage en vidunderlig svinekjøttgryte med paprika, hvitløk, rødløk og gulrot. Gryta blir kremet av fløte, og får en herlig smak av krydderblandingen vår, som vi kaller Ay Cajun-ba. Vi serverer gryta med kokt villris og topper alt med fersk persille.
Allergens
Utensils
Tags
Jorda Rundt
4 g
Svin ytrefilet
300 g
Buljong
4 g
Løk
1 stk
Tomatpure
0.5 boks
Tomat
2 stk
Chiliflak
0.5 g
Kruspersille
1 pose
Basmati villris
150 g
Paprika
1 stk
Gulrot
1 stk
Matfløte
150 ml
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl].
Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og la putre under lokk på lav varme i 15 min. Sett til side og la hvile under lokk til servering.
Fjern frøene og skjær paprika i 1/2 cm tynne skiver.
Skjær gulrot (uskrellet) i 1 cm store terninger.
Finhakk løk.
Skjær tomat i terninger.
Finhakk persille.
Skjær svinekjøtt i 2 cm biter på et eget skjærebrett.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på høy varme.
Stek svinekjøtt med en klype salt og pepper i 1-2 min på hver side, til gjennomstekt. Overfør til en tallerken og sett til side.
Varm evt. opp en skvett olivenolje i stekepannen på middels høy varme.
Stek løk krydret med Jorda Rundt i 1-2 min.
Tilsett paprika og gulrot, og stek i 5-6 min.
Tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong, tomatpuré [1/2 boks, 2P] og tomat under omrøring. La putre i 2-3 min.
TIPS: Tilsett en skvett vann hvis du synes sausen er for tykk.
Tilsett svinekjøtt og en klype chiliflak i stekepannen og stek i 30 sek, til gjennomvarmet. Krydre med salt og en stor klype pepper.
TIPS: Tilsett chiliflak etter smak, det er sterkt.
Anrett ris på tallerkener.
Topp med svinekjøtt og grønnsaker.
Pynt med persille.
744
kcal
Kalorier
3114
kj
Energi (kj)
25.1
g
Fett
10.6
g
Mettet fett
78.6
g
Karbohydrater
18.6
g
Sukker
48.8
g
Protein
408
mg
Natrium