med sesamgrønnsaker og sitrongressris
Lyst på en kreativ vri på en norsk fiskeklassiker? Vi har satt sammen en nydelig middag bestående av ris kokt med sitrongress, stekte grønnsaker med sesamfrø og hvitløk. samt pannestekt sei stekt i smør og ingefærsaus.
Allergens
Tags
Koriander
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Pak choi
1 stk
Sitrongress
1 stk
Ingefærpasta
5 g
Chili
0.5 stk
Hvitløk
1 stk
Løk
1 stk
Gulrot
1 stk
Sesamfrø
10 g
Langkornet hvit ris
150 g
Sei
250 g
Olje til ris
0.5 ss
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Salt til saus
0.25 ts
Vann til saus
0.5 dl
Olje til steking
0.5 ss
Smør til fisk
1 ss
Bank sitrongress med en kjevle.
Varm opp olivenolje på middels varme i en mellomstor kjele med lokk.
Stek sitrongress i 1-2 min, eller til velduftende.
Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk varmen til middels lav og la putre under lokk i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.
Fjern sitrongress.
TIPS: Ikke fjern lokkets mens risen hviler.
Del chili i to på langs, fjern frø og skjær i tynne skiver.
Del sitrusfrukt i to.
Grovhakk koriander.
Bland sitrusfruktsaft, en klype salt, koriander, ingefærpasta, chili og vann i en liten skål.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
I mellomtiden, grovhakk pak choi.
Skrell gulrot til lange bånd med en skreller.
Skjær løk i tynne, halve skiver.
Finhakk eller press hvitløk.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek løk i 3-4 min, eller til løken begynner å bli myk.
Tilsett pak choi, gulrot, salt, sesamfrø og hvitløk. Stek i 1-2 min, eller til velduftende.
Overfør til en stor skål, dekk til med folie og sett til side.
Vask stekepannen. Varm opp olivenolje på middels høy varme.
Tørk fisk lett med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og pepper.
Stek fisk i 3-4 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.
Tilsett og smelt smør. Fjern fra varmen og tilsett saus. Rør godt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet flaker seg og blir matt i fargen.
Anrett fisk, ris og grønnsaker på tallerkener.
Øs saus fra pannen over fisken.
608
kcal
Kalorier
2545
kj
Energi (kj)
18.5
g
Fett
6.1
g
Mettet fett
78.8
g
Karbohydrater
7.7
g
Sukker
32.1
g
Protein
52.7
mg
Natrium
med eple- og fennikelsalat og remulade