med bombayinspirerte rotfrukter og agurkraita
.
Allergens
Tags
Panko paneringsmel
25 g
Mild Mahal
4 g
Chiliflak
1 g
Småpoteter
400 g
Yoghurt
75 g
Agurk
0.5 stk
Mynte & koriander
1 stk
Pastinakk
1 stk
Løk
1 stk
Ginger Ninja
5 g
Rosenkål
150 g
Torsk
250 g
Salt til grønnsaker
0.25 ts
Egg til fiskekaker
1 stk
Mel til fiskekaker
1 ss
Smør til steking
0.5 ss
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær potet og pastinakk (uskrelte) i 2 cm store biter.
Skjær løk i 2 cm brede båter.
Fjern de ytterste bladene på rosenkålen og del i to.
Fordel rotfrukter og løk på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med Ginger Ninja, salt og en klype pepper, og bland godt.
Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.
Når det gjenstår 15 min av steketiden, fordel rosenkål på stekebrettet og stek i resterende tid.
TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.
Finhakk fisk på et eget skjærebrett.
Bland fisk, egg, panko, Mild Mahal, hvetemel og en klype salt i en mellomstor skål.
La hvile i kjøleskapet.
TIPS: Hakk så fint som mulig.
Grovhakk agurk.
Separer mynte og koriander, og finhakk.
Bland mynte, yoghurt, agurk og en klype salt og pepper i en liten skål.
Smelt smør i en stor stekepanne på middels høy varme.
Form farse til 3-4 cm tykke fiskekaker (3 per person).
Stek fiskekaker i 4-5 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.
TIPS: Ikke snu fiskekakene for ofte, da de enkelt kan gå i stykker.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
Topp ferdigbakte rotfrukter med chiliflak og koriander og bland godt.
TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.
Anrett rotfrukter, fiskekaker og raita på tallerkener.
592
kcal
Kalorier
2477
kj
Energi (kj)
13.6
g
Fett
5.8
g
Mettet fett
67.1
g
Karbohydrater
13.7
g
Sukker
40.2
g
Protein
1.6
mg
Natrium