Toggle sidebar
Indisk-krydrede fiskekaker
Under 650 kcal
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Indisk-krydrede fiskekaker

med bombayinspirerte rotfrukter og agurkraita

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

.

Allergens

Hvete
Fisk
Melk
Sennep
Gluten
Egg

Tags

Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
South/SoutheastAsian
Classic-plates
Ingredienser
Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

25 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Chiliflak

Chiliflak

1 g

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Rosenkål

Rosenkål

150 g

Torsk

Torsk

250 g

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Egg til fiskekaker

Egg til fiskekaker

1 stk

Mel til fiskekaker

Mel til fiskekaker

1 ss

Smør til steking

Smør til steking

0.5 ss

Preparation
1
Ovnsbak rotfrukter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet og pastinakk (uskrelte) i 2 cm store biter.

Skjær løk i 2 cm brede båter.

Fjern de ytterste bladene på rosenkålen og del i to.

Fordel rotfrukter og løk på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med Ginger Ninja, salt og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

Når det gjenstår 15 min av steketiden, fordel rosenkål på stekebrettet og stek i resterende tid.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Forbered farse

Finhakk fisk på et eget skjærebrett.

Bland fisk, egg, panko, Mild Mahal, hvetemel og en klype salt i en mellomstor skål.

La hvile i kjøleskapet.

TIPS: Hakk så fint som mulig.

3
Bland raita

Grovhakk agurk.

Separer mynte og koriander, og finhakk.

Bland mynte, yoghurt, agurk og en klype salt og pepper i en liten skål.

4
Stek fiskekaker

Smelt smør i en stor stekepanne på middels høy varme.

Form farse til 3-4 cm tykke fiskekaker (3 per person).

Stek fiskekaker i 4-5 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.

TIPS: Ikke snu fiskekakene for ofte, da de enkelt kan gå i stykker.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag bombay-rotfrukter

Topp ferdigbakte rotfrukter med chiliflak og koriander og bland godt.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

6
Server

Anrett rotfrukter, fiskekaker og raita på tallerkener.

Nutrition per serving

592

kcal

Kalorier

2477

kj

Energi (kj)

13.6

g

Fett

5.8

g

Mettet fett

67.1

g

Karbohydrater

13.7

g

Sukker

40.2

g

Protein

1.6

mg

Natrium

Similar Recipes
Ovnsbakt svinefilet og rødvinssaus
Proteinrik

med honningbakte grønnsaker

30 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Indisk krydret torsk
Under 650 kcal

med tomatsalat og ingefærpoteter

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Gyllenstekt kyllingfilet
Proteinrik

med rotgrønnsaker og BBQ-saus

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt urtekylling
Nyhet

med syrlig kålsalat og rømmedressing

30 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste