Toggle sidebar
Ostepanert svinekjøtt
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Ostepanert svinekjøtt

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Amerikanske

By familien på en middag som får alle til å nyte hver bit. I dag skal vi lage ostepanert svinekjøtt med en smakfull pæreslaw til. Topp retten med BBQ-saus, som gir en ekstra smaksdimensjon og en krydret følelse.

Allergens

Hvete
Sulfitter
Melk
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne

Tags

Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Ingredienser
Agurk

Agurk

1 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

25 g

BBQ-saus

BBQ-saus

60 g

Strimlet salat

Strimlet salat

150 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Aioli

Aioli

40 g

Pære

Pære

1 stk

Egg

Egg

1 stk

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Forbered panering

Skjær svinekjøtt i to like tynne fileter per pers. på et eget skjærebrett, og krydre hver side med en klype salt.

Pisk egg [1 stk | 2 stk] i en skål.

Bland panko, finrevet ost og en klype salt og pepper i en ny skål.  

2
Paner svinekjøtt

Dypp svinekjøtt først i egg, deretter i pankoblandingen. Overfør til en ren tallerken, klar for steking.

3
Stek svinekjøtt

Varm opp nok olivenolje til å dekke bunnen av en stekepanne til middels høy varme.

Stek svinekjøtt i 3-4 min på hver side, til gjennomstekt. Overfør til en tallerken med kjøkkenpapir for å absorbere overflødig olivenolje.

TIPS: Tilsett mer olivenolje hvis kjøttet fester seg til stekepannen og stek gjerne i to omganger.

TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydning av rosa i midten.

4
Forbered råvarer

Imens kjøttet steker, skjær pære i tynne skiver.

Grovhakk agurk.

5
Bland pæreslaw

Bland strimlet salat, pære, agurk, aioli og en skvett vann i en skål. Krydre med en klype salt og pepper.

Skjær kjøtt i skiver.

6
Server

Anrett ostepanert svinekjøtt og pæreslaw på tallerkener.

Server BBQ-saus på siden.

Nutrition per serving

569

kcal

Kalorier

2382

kj

Energi (kj)

27.3

g

Fett

5.5

g

Mettet fett

31.6

g

Karbohydrater

18

g

Sukker

46.3

g

Protein

32.8

mg

Natrium

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med spaghetti og ruccolasalat

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med spaghetti og ruccolasalat

20 min 1/3
Rask
Barnevennlig

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Similar Recipes

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med kachumbersalat and kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo

med kokte poteter og rødkålsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Sterk
Under 50g karbo

med granateplebulgur og mild yoghurt

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste