Toggle sidebar
Misoglasert hyse
Melkefri
Rask
Proteinrik
Misoglasert hyse

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Japanske

Oppdag smaken av Japan hjemme på kjøkkenet! Vi steker hyse og vender den i en fyldig saus av miso, soyasaus og hvitløk. Den serveres med dampet ris, frisk coleslaw og syltet agurk og gulrot – en smakfull kombinasjon som løfter fiskemiddagen til nye høyder.

Allergens

Hvete
Fisk
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Tags

Melkefri
Rask
Sunn
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først
Ingredienser
Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Majones

Majones

25 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Soyasaus med lavt saltinnhold

Soyasaus med lavt saltinnhold

20 ml

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Strimlet salat

Strimlet salat

150 g

Hyse

Hyse

250 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Misopasta

Misopasta

30 g

Maisstivelse

Maisstivelse

4 g

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Vann til sylting

Vann til sylting

1 ss

Sukker til glaze

Sukker til glaze

1 ts

Vann til glaze

Vann til glaze

1.5 dl

Ketchup til glaze

Ketchup til glaze

0.5 ss

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Kok opp vann i en mellomstor kjele med lokk.

Tilsett ris og salt. Sett på lokk, senk til middels lav varme og la putre i 14 min.

Ta kjelen av varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Sylt grønnsaker

I mellomtiden, skrell agurk og gulrot til lange bånd med en skreller.

Skjær sitrusfrukt i båter.

Bland sitrusfruktsaft, sukker, vann og en klype salt i en mellomstor skål.

Vend agurk og gulrot i laken og sett til side.

Hell ut laken før servering.

3
Lag misoglaze

Finhakk eller press hvitløk.

Bland misopasta, soyasaus, hvitløk, maisstivelse, ketchup, sukker og vann i en liten skål. Sett til side.

VIKTIG: I denne oppskriften brukes halve mengden av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!

4
Stek fisk

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt og pepper.

Stek i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.

Tilsett misoglaze og stek videre i 30 sek, eller til noe tyknet. Ta stekepannen av varmen og vend fisken forsiktig i sausen. Tilsett en skvett vann om sausen er for tykk.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag coleslaw

I mellomtiden, bland kålblanding og majones i en mellomstor skål. Krydre med en klype salt og pepper.

6
Server

Press hver porsjon ris ned i en liten skål. Legg en tallerken over skålen, snu opp ned og ta av skålen for å lage en riskuppel.

Anrett fisk, coleslaw og syltede grønnsaker ved siden av risen.

Øs misoglaze over fisken.

Nutrition per serving

638

kcal

Kalorier

2671

kj

Energi (kj)

14.9

g

Fett

1.8

g

Mettet fett

86

g

Karbohydrater

14.2

g

Sukker

38.7

g

Protein

3.4

mg

Natrium

med syltede grønnsaker og kremet kålslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Misoglasert hyse
Nyhet

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Spis meg først

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes

med ferske grønnsaker og sitrus-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først

med ferske grønnsaker og sitrus-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først
Rask sursøt kylling og udonnudler
Nyhet

med pak choi og ristede sesamfrø

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Superrask

med rotfruktfries og grønn bønnesalat

30 min 1/3
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste