med syltede grønnsaker og coleslaw
Oppdag smaken av Japan hjemme på kjøkkenet! Vi steker hyse og vender den i en fyldig saus av miso, soyasaus og hvitløk. Den serveres med dampet ris, frisk coleslaw og syltet agurk og gulrot – en smakfull kombinasjon som løfter fiskemiddagen til nye høyder.
Allergens
Tags
Langkornet hvit ris
150 g
Sitrusfrukt
1 stk
Majones
25 g
Agurk
0.5 stk
Soyasaus med lavt saltinnhold
20 ml
Hvitløk
1 stk
Strimlet salat
150 g
Hyse
250 g
Gulrot
1 stk
Misopasta
30 g
Maisstivelse
4 g
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Sukker til sylting
0.5 ts
Vann til sylting
1 ss
Sukker til glaze
1 ts
Vann til glaze
1.5 dl
Ketchup til glaze
0.5 ss
Olje til steking
0.5 ss
Salt til fisk
0.25 ts
Salt til salat
0.25 ts
Kok opp vann i en mellomstor kjele med lokk.
Tilsett ris og salt. Sett på lokk, senk til middels lav varme og la putre i 14 min.
Ta kjelen av varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
I mellomtiden, skrell agurk og gulrot til lange bånd med en skreller.
Skjær sitrusfrukt i båter.
Bland sitrusfruktsaft, sukker, vann og en klype salt i en mellomstor skål.
Vend agurk og gulrot i laken og sett til side.
Hell ut laken før servering.
Finhakk eller press hvitløk.
Bland misopasta, soyasaus, hvitløk, maisstivelse, ketchup, sukker og vann i en liten skål. Sett til side.
VIKTIG: I denne oppskriften brukes halve mengden av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tørk fisk med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt og pepper.
Stek i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.
Tilsett misoglaze og stek videre i 30 sek, eller til noe tyknet. Ta stekepannen av varmen og vend fisken forsiktig i sausen. Tilsett en skvett vann om sausen er for tykk.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
I mellomtiden, bland kålblanding og majones i en mellomstor skål. Krydre med en klype salt og pepper.
Press hver porsjon ris ned i en liten skål. Legg en tallerken over skålen, snu opp ned og ta av skålen for å lage en riskuppel.
Anrett fisk, coleslaw og syltede grønnsaker ved siden av risen.
Øs misoglaze over fisken.
638
kcal
Kalorier
2671
kj
Energi (kj)
14.9
g
Fett
1.8
g
Mettet fett
86
g
Karbohydrater
14.2
g
Sukker
38.7
g
Protein
3.4
mg
Natrium