Toggle sidebar
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+
Under 650 kcal
Middelhavsinspirert torsk

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Greske

I dag drømmer vi oss bort til sørligere strøk og lager et fantastisk måltid med masse smak og farge. Torsk og cherrytomater smaker nydelig når de bakes i ovnen med basilikumsmør. De får selskap i ovnen av poteter og paprika toppet med gresk salatost.

Allergens

Selleri
Fisk
Melk

Utensils

Stekebrett
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Oregano, tørket

Oregano, tørket

1 g

Paprika

Paprika

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Buljong

Buljong

4 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Gresk salatost

Gresk salatost

100 g

Smør

Smør

2 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Preparation
1
Bak poteter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Ta smør ut av kjøleskapet.

Skjær potet i 2 cm biter. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med oregano og en klype salt og pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne.

2
Forbered råvarer

Press eller finhakk hvitløk.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Grovhakk basilikumblader.

Bland hvitløk, sitronsaft [2 ss | 4 ss], grønnsaksbuljong, smør [2 ss | 4 ss], basilikum og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Mos gjerne med en gaffel.

3
Forbered fisk

Del cherrytomater i to. Legg cherrytomater i bunnen av en ildfast form med bakepapir i. Drypp over olivenolje [1/2 ss | 1 ss] og krydre med en klype salt og pepper.

Klapp fisk tørr med kjøkkenpapir. Krydre begge sider med en klype salt og pepper.

Legg fisk over tomatene og topp fisk med urtesmør. Sett til side.

4
Bak fisk

Fjern frøene og skjør paprika i 2 cm strimler.

Når potetene har 15 min igjen, legg paprika på stekebrettet med poteter. Sett også inn den ildfaste formen med fisk. Bak i ovnen i 12-15 min, til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Tilsett gresk salatost

Når poteter og paprika er ferdig stekt, smuldre gresk salatost over.

6
Server

Fordel greske poteter og paprika på tallerkener.

Topp med cherrytomater og fisk.

Øs urtesmør over fisken.

Server sitronbåter på siden og press en skvett over om ønskelig.

Nutrition per serving

658

kcal

Kalorier

2755

kj

Energi (kj)

30.7

g

Fett

17

g

Mettet fett

53.6

g

Karbohydrater

11.3

g

Sukker

37.7

g

Protein

408.1

mg

Natrium

Middelhavsinspirert torsk
Middelhavsdrøm

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik

med spinatblandet potetmos og ovnsbakte grønnsaker

25 min 1/3
Under 650 kcal
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med potetmos og stekte grønnsaker

25 min 1/3
Under 650 kcal
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert torsk
Hverdag+

med gresk salatost og syrlig basilikumsmør

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med cajungrønnsaker og limedressing

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med oreganobakte poteter og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal
Pannestekte sellerilapper
Populær

med sprø eplesalat og pestodressing

30 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste