med ovnsbakt søtpotet og guacamole
Hva med meksikansk til middag i dag? Vi lager store søtpotetbåter, smakfulle linser og en lekker guacamole! Vi lager også en frisk tomatsalsa med ristet mais, fersk koriander, lime og hakket jalapeno. Nam!
Allergens
Utensils
Tags
Koriander
1 pose
Søtpotet
450 g
Tomat
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Hvitløk
2 stk
Grønne linser
1 pakke
Chili
0.5 stk
Tex-Mex
5 g
Tomatpure
35 g
Avokado
1 stk
Yoghurt
75 ml
Mais
1 stk
Vann
1 dl
Olivenolje
0.5 ss
Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær søtpotet (uskrellet) i fire på langs, og prikk noen hull med en gaffel. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med en klype salt* og pepper*. Bak i ovnen i 25-30 min, til møre.
Grovhakk tomat. Grovhakk koriander. Riv en klype limeskall fint, og skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter. Finhakk hvitløk. Skjær jalapeño [1/2 stk, 2P] i tynne skiver. Skyll linser under kaldt vann* i en sil. Hell væsken av mais. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet.
Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på middels høy varme. Stek mais i 4-5 min. Bland mais, tomat, en skvett limesaft og halvparten av korianderen i en skål, og krydre med en klype salt* og pepper*.
Varm opp olivenolje* [1/2 ss | 1 ss] i stekepannen på middels høy varme. Stek linser i 3-4 min. Tilsett hvitløk, Tex-Mex, tomatpuré [1/2 boks, 2P] og limeskall, og stek i 1 min. Tilsett vann* [1 dl | 2 dl] og la det småkoke i 2-3 min. Smak til med salt* og pepper*.
Skjær avokado på langs og grav ut innmaten med en skje. Mos avokado med en skvett limesaft og en skvett olivenolje* i en skål, og krydre med en klype salt* og pepper*.
Fordel søtpotet på tallerkener. Topp med linser, guacamole, yoghurt og tomatsalsa. Pynt med jalapeño og resterende koriander. Server resterende limebåter på siden.
648
kcal
Kalorier
2710
kj
Energi (kj)
20
g
Fett
5.7
g
Mettet fett
74.4
g
Karbohydrater
15
g
Sukker
26.6
g
Protein
0
mg
Natrium