Toggle sidebar
Meksikansk cannellinibønnebowl
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Meksikansk cannellinibønnebowl

med krydret yoghurt og fersk avokado

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Meksikanske

Meksikansk kikertbowl med krydret yoghurt og fersk avokado.

Allergens

Sulfitter
Melk

Utensils

Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
SEO
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Kikerter

Kikerter

1 pakke

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Koriander

Koriander

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Avokado

Avokado

1 stk

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Smør

Smør

0.5 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 220°C/ 200°C (varmluft). Finhakk eller press hvitløk. 

Smelt smør [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme. Stek hvitløk i 30 sek. Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og bland godt. Senk varmen til middels lav og la småkoke under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min, til risen er mør. 

TIPS: Ikke løft lokket mens risen hviler. 

2
Bak kikerter

Hell væsken av cannellinibønner.

Klapp cannellinibønner litt tørre med et kjøkkenhåndkle, og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en stor skvett olivenolje og krydre med Tex-Mex, salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 18-20 min, til gylne.

3
Forbered råvarer

Skjær cherrytomater i to. 

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Fjern steinen og skjær avokado i tynne skiver. Topp med en skvett limesaft og en klype salt.

Plukk blader av koriander.

4
Bland spisskål

Bland spisskål, limesaft [1/2 ss | 1 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Massér kålen med hendene i 30 sek. Tilsett halvparten av korianderen og bland. Du kan også tilsette en skvett olivenolje om du ønsker.

5
Krydre yoghurt

Bland yoghurt, Ay Cajun-ba og en klype salt i en skål. Du kan også tilsette en klype sukker om du ønsker.

Rør opp risen med en gaffel.

6
Server

Fordel hvitløksris i dype tallerkener.

Forsett med med cannellinibønner, spisskål, cherrytomater og avokado.

Topp med en klatt yoghurt og strø over resterende koriander.

Press en skvett limesaft over om ønskelig.

Nutrition per serving

639

kcal

Kalorier

2673

kj

Energi (kj)

20.8

g

Fett

7.3

g

Mettet fett

82.3

g

Karbohydrater

7.7

g

Sukker

18.5

g

Protein

0

mg

Natrium

Meksikansk cannellinibønnebowl
Populær

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk

med krydret yoghurt og fersk avokado

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med basmatiris og friske grønnsaker

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med hvit bønnemos og fersk basilikum

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med sprø kikerter og koriander

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste