Toggle sidebar
Aubergine tikka masala
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala

med ingefærris og mild persilleraita

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

I dag skal vi lage en herlig rett med ovnsbakt aubergine, løk, ingefær, tomat, kokosmelk og lime. Alt får en fantastisk smak av å bli krydret med Tikka Masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Vi serverer Tikka Masala med gyllen ingefærris og svalende persilleraita.

Allergens

Selleri
Melk
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
SEO
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

1 stk

Tomatpure

Tomatpure

1 boks

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Agurk

Agurk

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Løk

Løk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Matfløte

Matfløte

150 ml

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

0.5 dl

Sukker

Sukker

0.25 ts

Salt

Salt

0.5 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Kok opp vann [3 dl | 6 dl] i en kjele. Tilsett ris, halvparten av Ginger Ninja og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 10 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min, eller til mør.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

2
Bak aubergine

I mellomtiden, skjær aubergine i 2 cm biter.

Fordel aubergine på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min, til mør.

3
Forbered råvarer

I mellomtiden, del løk i to og skjær i tynne skiver.

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Finhakk eller press hvitløk.

Grovhakk persilleblader

Skjær agurk i 1 cm biter.

4
Lag saus

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels varme. Stek løk i 2-3 min, til myk.

Tilsett hvitløk, Mild Mahal, resterende Ginger Ninja og grønnsaksbuljong, og kok i 1 min.

Tilsett tomatpuré, Tikka Masala, vann [1/2 dl | 1 dl], matfløte [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 ts | 1/2 ts], sukker [1/4 ts | 1/2 ts], en klype pepper og en skvett limesaft. La småkoke i 2-3 min, eller til tyknet.

5
Bland persilleraita

I mellomtiden, bland agurk, persille, yoghurt, salt [1/2 ts | 1 ts] og en skvett limesaft i en skål. 

Rett før servering, bland aubergine med sausen.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.

Hell over tikka masala og persilleraita.

Server resterende limebåter på siden.

Nutrition per serving

655

kcal

Kalorier

2741

kj

Energi (kj)

27.3

g

Fett

12.3

g

Mettet fett

84.4

g

Karbohydrater

18.9

g

Sukker

15

g

Protein

408

mg

Natrium

Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Vegetar
Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med stekte kidneybønner og maissalsa

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Texmex-krydret halloumi og maissalsa
Nyhet

med jasminris og rømmedipp

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Vegetar

med hvitløksris og tranebærsalat

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste