Toggle sidebar
Meksikansk kikertbowlbowl
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Meksikansk kikertbowlbowl

med krydret yoghurt og fersk avokado

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Meksikanske

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> Meksikansk kikertbowl med krydret yoghurt og fersk avokado.

Allergens

Sulfitter
Melk

Utensils

Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Klimasmart
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Kikerter

Kikerter

1 pakke

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Yoghurt

Yoghurt

1 pakke

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Koriander

Koriander

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Avokado

Avokado

1 stk

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Røkt paprikapulver

Røkt paprikapulver

2 g

Smør

Smør

0.5 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 220°C/ 200°C (varmluft). 

Finhakk eller press hvitløk. 

Smelt smør [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme. Stek hvitløk i 30 sek. Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og bland godt. Senk varmen til middels lav og la småkoke under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min, til risen er mør. 

TIPS: Ikke løft lokket mens risen hviler. 

2
Bak kikerter

Hell væsken av kikerter.

Klapp kikerter litt tørre med et kjøkkenhåndkle, og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en stor skvett olivenolje og krydre med Tex-Mex, Ay Cajun-ba, salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 18-20 min, til gylne.

3
Forbered råvarer

Skjær cherrytomater i to. 

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Fjern steinen og skjær avokado i tynne skiver. Topp med en skvett limesaft og en klype salt.

Plukk blader av koriander.

4
Bland spisskål

Bland spisskål, limesaft [1/2 ss | 1 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Massér kålen med hendene i 30 sek. Tilsett koriander og bland godt. Du kan også tilsette en skvett olivenolje om du ønsker.

5
Krydre yoghurt

Bland yoghurt, røkt paprikapulver [1/2 pakke, 2P] og en klype salt i en skål. Du kan også tilsette en klype sukker om du ønsker.

Rør opp risen med en gaffel.

6
Server

Fordel hvitløksris i dype tallerkener.

Forsett med med kikerter, spisskål, cherrytomater og avokado.

Topp med en klatt yoghurt.

Press en skvett limesaft over om ønskelig.

Nutrition per serving

649

kcal

Kalorier

2717

kj

Energi (kj)

20.8

g

Fett

7.3

g

Mettet fett

84.4

g

Karbohydrater

8.3

g

Sukker

18.5

g

Protein

161.1

mg

Natrium

med krydret yoghurt og fersk avokado

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Meksikansk cannellinibønnebowl
Populær

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Similar Recipes
Meksikanske linser
Populær

med ovnsbakt søtpotet og guacamole

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med hvit bønnemos og fersk basilikum

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med squashsalat og pinjekjerne

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med balsamicogrønnsaker og fersk basilikum

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste