med søtpotet, kidneybønner & vårløk
Utensils
Tags
Kidneybønner
1 pakke
Panamat
4 g
Kokosmelk
200 ml
Søtpotet
450 g
Buljong
4 g
Paprika
1 stk
Hvitløk
2 stk
Vårløk
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Hakkede tomater
1 pakke
Vann
etter behov
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). Skjær søtpotet (uskrellet) i 2 cm tykke terninger. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over med en smule olivenolje*, krydre med salt* og pepper*, og bland godt sammen. Bak i ovnen i 20-25 min, eller til myke. TIPS: Når terningene er like store blir de ferdige samtidig i ovnen.
Skjær vårløk i tynne skiver. Press eller finhakk hvitløk. Skjær paprika i 2 cm tykke terninger. Skyll kidneybønner under kaldt vann* i en sil. Skjær lime i båter.
Varm opp en smule olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek halvparten av vårløk i 2-3 min. Tilsett paprika og stek under omrøring i 4-5 min. Tilsett hvitløk og Panamat, og stek i 30 sek. Tilsett kidneybønner og hakkede tomater.
Tilsett vann* [1 ½ dl | 3 dl], kokosmelk og grønnsaksbuljong i stekepannen. Kok opp og la simre i 10-12 min, eller til lett tyknet.
Krydre suppen med en stor skvett limesaft og en klype salt* og pepper*.
Anrett kokossuppe i dype tallerkener eller skåler. Topp med søtpotet. Dryss over med resterende vårløk.
562
kcal
Kalorier
2351
kj
Energi (kj)
20.44
g
Fett
16.3
g
Mettet fett
64.85
g
Karbohydrater
19.4
g
Sukker
16.23
g
Protein
135.7
mg
Natrium