Toggle sidebar
Kokossuppe
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Kokossuppe

med søtpotet, kidneybønner & vårløk

15 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Ingredienser
Kidneybønner

Kidneybønner

1 pakke

Panamat

Panamat

4 g

Kokosmelk

Kokosmelk

200 ml

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Buljong

Buljong

4 g

Paprika

Paprika

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Hakkede tomater

Hakkede tomater

1 pakke

Vann

Vann

etter behov

Preparation
1
Bak søtpotet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). Skjær søtpotet (uskrellet) i 2 cm tykke terninger. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over med en smule olivenolje*, krydre med salt* og pepper*, og bland godt sammen. Bak i ovnen i 20-25 min, eller til myke. TIPS: Når terningene er like store blir de ferdige samtidig i ovnen. 


2
Forbered råvarer

Skjær vårløk i tynne skiver. Press eller finhakk hvitløk. Skjær paprika i 2 cm tykke terninger. Skyll kidneybønner under kaldt vann* i en sil. Skjær lime i båter. 


3
Kok suppe

Varm opp en smule olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek halvparten av vårløk i 2-3 min. Tilsett paprika og stek under omrøring i 4-5 min. Tilsett hvitløk og Panamat, og stek i 30 sek. Tilsett kidneybønner og hakkede tomater. 


4
La simre

Tilsett vann* [1 ½ dl | 3 dl], kokosmelk og grønnsaksbuljong i stekepannen. Kok opp og la simre i 10-12 min, eller til lett tyknet. 


5
Krydre suppen

Krydre suppen med en stor skvett limesaft og en klype salt* og pepper*. 


6
Servér

Anrett kokossuppe i dype tallerkener eller skåler. Topp med søtpotet. Dryss over med resterende vårløk. 


Nutrition per serving

562

kcal

Kalorier

2351

kj

Energi (kj)

20.44

g

Fett

16.3

g

Mettet fett

64.85

g

Karbohydrater

19.4

g

Sukker

16.23

g

Protein

135.7

mg

Natrium

med ovnsbakt søtpotet og fersk vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og stekte kidneybønner

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med søtpotet, kokosmelk og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med søtpotet, kidneybønner & vårløk

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Kremet kidneybønnesuppe
Populær

med kokosmelk og bakt søtpotet

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Similar Recipes
Rask vegetardeig-arrabiata
Superrask

med stekte cherrytomater og frisk basilikum

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Sterk
Gnocchi i ricotta- og tomatsaus
Mer grønt

med frisk basilikum og ruccola

25 min 1/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Vegetar

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med fersk ruccola og trøffelolje

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste