Toggle sidebar
Jamaikansk-inspirert søtpotetkarri
Melkefri
Vegetar
Plantebasert
Jamaikansk-inspirert søtpotetkarri

med kidneybønneris og ristet kokos

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Karribiske

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> Dagens middag er en varmende vegetar-karrigryte med ovnsbakt søtpotet. I tillegg består gryten av løk og paprika samt en fyldig saus med spennende internasjonalt krydder og kokosmelk. Som tilbehør skal vi lage ris med kidneybønner. Retten serveres med frisk chili og koriander. Med denne garanterer vi mette mager!

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Peanøtter
Gluten

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Melkefri
New
Vegetar
Plantebasert
Klimasmart
SEO
Ingredienser
Revet kokos

Revet kokos

15 g

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Kidneybønner

Kidneybønner

0.5 pakke

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Løk

Løk

1 stk

Paprika

Paprika

1 stk

Tomatpure

Tomatpure

0.5 boks

Goan Xacuti

Goan Xacuti

4 g

Panamat

Panamat

8 g

Buljong

Buljong

4 g

Kokosmelk

Kokosmelk

200 ml

Chili

Chili

0.5 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

1 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Preparation
1
Ovnsbak søtpotet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skrell og skjær søtpotet i 2 cm biter.

Overfør til et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til møre.

Varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.

Rist revet kokos i 30 sek, eller til gyllen. Sett til side i en liten skål.

2
Kok ris

Skyll kidneybønner.

Kok opp vann [3 dl | 5,5 dl] i en mellomstor kjele med lokk.

Tilsett ris, kidneybønner [1/2 pakke, 2P] og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk varmen til middels lav og sett på lokk.

La putre i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler!

3
Stek grønnsaker

I mellomtiden, grovhakk løk.

Grovhakk paprika.

Tilsett olivenolje [1 ss | 2 ss] i stekepannen brukt til kokos og varm opp på middels høy varme.

Stek løk og paprika i 2-3 min, eller til møre.

4
Lag karrigryte

Tilsett tomatpure [1/2 boks, 2P], Goan xacuti, Panamat og grønnsaksbuljong. Stek i 1 min.

Tilsett kokosmelk, vann [1 dl | 2 dl], salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper.

Senk varmen til middels lav og kok i 5 min, eller til tyknet.

Bland inn søtpotet når den er ferdig i ovnen. 

5
Forbered råvarer

Del chili [1/2 stk, 2P] i to på langs, fjern frø og finhakk.

Grovhakk koriander.

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

6
Server

Anrett ris i skåler. Strø ristet kokos over risen.

Legg karrigryte på den ene siden av risen.

Strø over chili og koriander. Klem litt limesaft over hele retten.

TIPS: Noen som ikke liker sterk mat? Reduser eller dropp chili.

Nutrition per serving

947

kcal

Kalorier

3963

kj

Energi (kj)

40.4

g

Fett

22.8

g

Mettet fett

117.7

g

Karbohydrater

15.1

g

Sukker

18.2

g

Protein

475.9

mg

Natrium

med kidneybønneris og ristet kokos

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert

med kidneybønneris og ristet kokos

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert

med kidneybønneris og ristet kokos

20 min 1/3
Melkefri
Comfort Food
Rask
Vegetar
Plantebasert
Similar Recipes

med sataysaus og stekte grønnsaker

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med hvitløksris og cashewnøtter

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med grønne bønner og hakkede peanøtter

30 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med kokosris og kålsalat

30 min 1/3
Melkefri
Vegetar
Plantebasert
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste