med kachumbersalat og mynte
Dagens middag er et minneverdig møte mellom en norsk fiskefavoritt og herlige indiske smaker! Vi serverer ris, ovnsbakt ørret dekket med tikka masala, en frisk salat med syltet rødløk, agurk, urter og tomat og en rund og deilig hjemmelaget hvitløksyoghurt.
Allergens
Utensils
Tags
Ørret
250 g
Tikka masala
30 g
Tomat
2 stk
Agurk
1 stk
Langkornet hvit ris
150 g
Løk
0.5 stk
Sitrusfrukt
0.5 stk
Yoghurt
75 ml
Mynte & koriander
1 pose
Hvitløk
0.5 stk
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Sukker
0.5 ts
Salt
0.5 ts
Salt
0.25 ts
Olivenolje
0.5 ss
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Kok opp vann [3 dl | 5,5 dl] i en mellomstor kjele med lokk.
Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk varmen til middels lav og la putre under lokk i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler!
Tørk fisk lett med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt.
Legg fisk med skinnsiden ned på et stekebrett med bakepapir. Smør tikka masala på alle sider, inkludert skinnet.
Bak i ovnen i 9-10 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet får en matt farge på innsiden.
I mellomtiden, skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne halve skiver.
Skjær lime [1/2 stk, 2P] i to.
Bland limesaft [1 ss | 2 ss], sukker [1/2 ts | 1 ts] og salt [1/2 ts | 1 ts] i en liten skål. Vend løk inn i væsken og sett til side.
Finhakk eller press hvitløk [1/2 stk, 2P].
Bland yoghurt, hvitløk og en klype salt i en liten skål. Sett til side.
Grovhakk tomat og agurk.
Riv koriander- og mynteblad grovt.
Rett før servering, bland agurk, urter og tomat sammen med rødløk. Tilsett salt [1/4 ts | 1/2 ts] og olivenolje [1/2 ss | 1 ss]. Bland godt.
Anrett ris i skåler.
Legg fisk og salat på toppen.
Legg ved en klatt hvitløksyoghurt.
639
kcal
Kalorier
2673
kj
Energi (kj)
22.1
g
Fett
3.3
g
Mettet fett
75.9
g
Karbohydrater
8.5
g
Sukker
33
g
Protein
0
mg
Natrium