Toggle sidebar
Gyros-inspirert kylling
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Gyros-inspirert kylling

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Greske

I dag skal vi lage en kjempegod kyllingrett som får en fantastisk smak av vår ferdige krydderblanding, Mamas Favoritt. Vi serverer kylling med perlecouscous kokt med kyllingbuljong. Vi lager også en smakfull tomatsalat med rødløk, agurk og persille, som vi topper med en kremet hummusdressing.

Allergens

Hvete
Sesam
Melk
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

4 g

Strimlet kyllingbryst

Strimlet kyllingbryst

300 g

Løk

Løk

0.5 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Hummus

Hummus

25 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Vann

Vann

4 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok perlecouscous

Kok opp en kjele med vann [4 dl | 8 dl] og kyllingbuljong.

Tilsett perlecouscous, senk til middels varme og la putre i 12-15 min, til myke, men fremdeles med litt tyggemotstand. Hell av resten av vannet.

2
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme. Krydre kylling med en klype salt.

Stek kylling krydret med Mamas Favoritt under omrøring i 4-5 min, til brunet og gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Forbered grønnsaker

Grovhakk persille.

Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne, halve skiver.

Grovhakk tomat og agurk.

4
Lag hummusdressing

Bland yoghurt, hummus [1/2 pakke, 2P] og en klype salt og pepper i en liten skål.

5
Lag tomatsalat

Bland rødløk, agurk, tomat, halvparten av persillen, salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper i en skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje om du ønsker.

Rør godt i perlecouscousen med en gaffel.

6
Server

Anrett perlecouscous og tomatsalat i dype tallerkener.

Topp med kylling.

Drypp over hummusdressing og pynt med resterende persille.

Nutrition per serving

595

kcal

Kalorier

2491

kj

Energi (kj)

10.58

g

Fett

3.6

g

Mettet fett

70.2

g

Karbohydrater

10.2

g

Sukker

51.04

g

Protein

392.8

mg

Natrium

med myk perlecouscous og mild hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Gyros-inspirert kylling
Populær

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med myk perlecouscous og hummusdressing

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste