con insalata fresca e pomodorini al limone
Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!
Allergens
Utensils
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Mini Tortilla Di Farina Bianca
1 pacchetto
Limone
1 pezzo(i)
Cetriolo
1 pezzo(i)
Pomodorini Datterini
150 g
Yogurt Greco
1 pacchetto
Preparato per falafel
1 pacchetto
Insalata Mista
100 g
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Tagliate metà del cetriolo a bastoncini di 3-4 cm, grattugiate il resto con la grattugia a fori grossi.
Tagliate i pomodorini in quarti.
Mescolate in una ciotola 90 ml di acqua con 170 g di preparato per falafel (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo. Lasciatelo raffreddare qualche minuto in frigorifero: così sarà più sodo e facile da modellare.
Tagliate il limone in spicchi.
In una ciotola aggiungete l'insalata, il cetriolo a bastoncini, i pomodorini, un pizzico di sale e pepe, un filo d'olio extravergine per persona e il succo di 2 spicchi di limone.
Mescolate e tenete da parte.
In una ciotola unite lo yogurt, il cetriolo grattugiato e il succo di 1 spicchio di limone, aggiustate di sale e pepe, dunque mescolate bene e tenete da parte al fresco.
Lavorate il composto per i falafel: bagnatevi le mani, in modo da non farlo attaccare, modellate 6 polpette a testa (circa 20 g) e appiattitele delicatamente per formare i falafel.
Rosolate tutti i falafel contemporaneamente in una padella antiaderente con un filo d’olio extravergine già caldo, 30 secondi per lato.
Asciugateli su carta da cucina.
Ripulite la padella dei falafel e tostatevi le tortillas a fuoco medio, 2 minuti per lato.
Adagiate le tortillas aperte nei piatti, spalmatevi sopra 1 cucchiaio abbondante di crema allo yogurt, poi disponetevi sopra un po' di insalata, i falafel e completate con gocce di salsa allo yogurt e spicchi di limone.
733
Kcal
Energia
3065
kJ
Energia (kJ)
18.5
g
Grassi
10
g
di cui Acidi Grassi Saturi
102.7
g
Carboidrati
9.2
g
di cui Zuccheri
10.5
g
Fibre
28.8
g
Proteine
0.76
mg
Sodio
e patate dolci al forno con salsa aioli
con crema yogurt al cetriolo e salsa piccante
cipolla caramellata e crema di ricotta al timo