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Tortillas con falafel e yogurt greco al cetriolo
Veggie
Mediterranea
Tortillas con falafel e yogurt greco al cetriolo

con insalata fresca e pomodorini al limone

15 min
Difficoltà: 1/3

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Padella antiaderente
Ciotola

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Street-food
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Ingredienti
Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Tagliate metà del cetriolo a bastoncini di 3-4 cm, grattugiate il resto con la grattugia a fori grossi.

Tagliate i pomodorini in quarti.

2
Preparare il composto per i falafel

Mescolate in una ciotola 90 ml di acqua con 170 g di preparato per falafel (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo. Lasciatelo raffreddare qualche minuto in frigorifero: così sarà più sodo e facile da modellare.

3
Condire le verdure

Tagliate il limone in spicchi.

In una ciotola aggiungete l'insalata, il cetriolo a bastoncini, i pomodorini, un pizzico di sale e pepe, un filo d'olio extravergine per persona e il succo di 2 spicchi di limone.

Mescolate e tenete da parte.

4
Creare la salsa allo yogurt

In una ciotola unite lo yogurt, il cetriolo grattugiato e il succo di 1 spicchio di limone, aggiustate di sale e pepe, dunque mescolate bene e tenete da parte al fresco.

5
Cuocere i falafel

Lavorate il composto per i falafel: bagnatevi le mani, in modo da non farlo attaccare, modellate 6 polpette a testa (circa 20 g) e appiattitele delicatamente per formare i falafel.

Rosolate tutti i falafel contemporaneamente in una padella antiaderente con un filo d’olio extravergine già caldo, 30 secondi per lato.

Asciugateli su carta da cucina.

Ripulite la padella dei falafel e tostatevi le tortillas a fuoco medio, 2 minuti per lato.

6
Disporre nei piatti

Adagiate le tortillas aperte nei piatti, spalmatevi sopra 1 cucchiaio abbondante di crema allo yogurt, poi disponetevi sopra un po' di insalata, i falafel e completate con gocce di salsa allo yogurt e spicchi di limone.

Nutrition per serving

733

Kcal

Energia

3065

kJ

Energia (kJ)

18.5

g

Grassi

10

g

di cui Acidi Grassi Saturi

102.7

g

Carboidrati

9.2

g

di cui Zuccheri

10.5

g

Fibre

28.8

g

Proteine

0.76

mg

Sodio

con cetriolo, pomodorini e insalata

15 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Mediterranea
Ricco di verdure

con cetriolo, pomodorini e insalata

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