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Mini tortillas ai falafel e salsa yogurt
Veggie
Mediterranea
Ricco di verdure
Mini tortillas ai falafel e salsa yogurt

con cetriolo, pomodorini e insalata

15 min
Difficoltà: 1/3

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con ceci schiacciati, spezie e aglio. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza finali sono fedeli alla tradizione. Il consiglio del cuoco: la buccia dei cetrioli è ricca di sapore e nutrimento, leggermente più dura rispetto alla polpa, potete tenerla oppure eliminarla a piacere in base alla consistenza che preferite ottenere.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
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Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella antiaderente
Ciotolina
Ciotola
Grattugia

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Ricette dal mondo
Street-food
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Ricco di verdure
Ingredienti
Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Preparato per falafel

Preparato per falafel

2 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare il composto per i falafel

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g d'acqua (per 2 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

2
Tagliare le verdure

Tagliate metà del cetriolo a bastoncini sottili, grattugiate il resto con una grattugia a fori larghi.

Tagliate i pomodorini in quarti.

3
Condire le verdure e tostare le tortillas

Raccogliete in una ciotola l'insalata (ricordate di lavarla bene) con il cetriolo  a bastoncini, i pomodorini, un pizzico di sale, pepe, un filo d'olio e un po' di succo di limone a piacere.

Mescolate bene.

Disponete in una ciotolina lo yogurt, il cetriolo grattugiato, il succo di 1 spicchio di limone, sale e pepe.

Portate una padella su fuoco medio-alto senza condimenti e tostate le tortillas 1-2 minuti per lato. In alternativa, potete scaldarle nel forno a microonde per circa 1 minuto.

4
Cuocere i falafel

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa mezzo cucchiaio di impasto dei falafel, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterete circa 15-17 falafel ogni 2 persone).

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio da ricoprire il fondo e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2,5-3 minuti per lato.
Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e condite con un pizzico di sale

5
Disporre nei piatti

Disponete un po' di salsa yogurt nelle tortillas, poi unite un po' di insalata e i falafel.

Accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

887

Kcal

Energia

3713

kJ

Energia (kJ)

13.1

g

Grassi

6.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

155.8

g

Carboidrati

15.9

g

di cui Zuccheri

3.7

g

Fibre

30.5

g

Proteine

2810

mg

Sodio

con insalata fresca e pomodorini al limone

15 min 1/3
Veggie
Mediterranea

con cetriolo, pomodorini e insalata

15 min 1/3
Veggie
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Mixer necessario
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