Toggle sidebar
Tofu burger in salsa teriyaki
Poche calorie
Veloce
Veggie
Tofu burger in salsa teriyaki

con spinacini e chips di patate

15 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

Il tofu: lo amate o lo evitate? Anche per chi non è vegetariano, questo alimento dalle origini cinesi, diffuso in quasi tutto l'Estremo Oriente, è un concentrato di proteine, ottimo da mangiare per fare scorta di nutrienti al posto del formaggio o della carne. Senza voler fare paragoni, il tofu deriva dalla cagliata del liquido estratto dai semi di soia, pressato poi in forme, e ha un sapore delicato che va esaltato con condimenti generosi e avvolgenti. Noi ne abbiamo fatto un burger vegetale, ma è buono anche rosolato e servito con verdure e cereali.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Soia
Senape

Tags

Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Piccante
SEO
Ingredienti
Pane Per Hamburger

Pane Per Hamburger

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Ketchup

Ketchup

1 pacchetto

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Preriscaldate il forno a 220 ºC.

Tagliate le patate a rondelle di 0,5 cm (potete tenere la buccia).

Tagliate il pomodoro a fette.

Dividete il panetto di tofu a metà per il lungo, ricavando due fette rettangolari.

Riducete il lime a spicchi.

2
Infornare le patate

Raccogliete le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere.

3
Preparare le salse

Preparate la salsa rosa mescolando la maionese con il ketchup. 

Preparate una salsa teriyaki mescolando in un'altra ciotola la salsa di soia, il mirin e il succo di uno spicchio di lime a persona.

4
Cuocere il tofu

Scaldate una padella su fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.

Cuocete il tofu per 4-5 minuti su ogni lato. 

A 2-3 minuti dalla fine, aggiungete la salsa teriyaki e terminate la cottura.

5
Saltare gli spinaci e tostare il pane

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scaldate nel frattempo un’altra padella con un filo d'olio. Cuocete lo spinacino con un pizzico di sale e peperoncino per 3-4 minuti con il coperchio.

Tagliate il pane a metà e, durante gli ultimi 2-3 minuti di cottura delle patate, scaldatelo in forno.

6
Disporre nei piatti

Spalmate un cucchiaio di salsa rosa su entrambe le fette del pane.

Aggiungete sulla base il tofu, il pomodoro, lo spinacino, qualche chips di patate e richiudete con l'altra fetta.

Accompagnate con le altre patate, gli spicchi di lime e la salsa rimasta.

Nutrition per serving

3257

kJ

Energia (kJ)

778

Kcal

Energia

25.2

g

Grassi

5.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

107.7

g

Carboidrati

22.2

g

di cui Zuccheri

9.2

g

Fibre

26.5

g

Proteine

3

mg

Sodio

con spinacino e chips di patate

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Tofu burger e salsa rosa al lime
SAPORE DI STAGIONE

con spinacino e chips di patate

15 min 1/3
Veloce
Veggie

con spinacino e chips di patate

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Similar Recipes

con salsa sriracha e semi di sesamo

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Piccante

con spinacini piccanti al sesamo

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Piccante
Healthy salad di fagioli rossi e avocado
VERDURA DEL MESE

con fagiolini, formaggio greco e cannella

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Piccante
Riso nero al pesto di rucola e burrata
Stagione primaverile

con anacardi, olive e pomodorini arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa