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Tofu burger e salsa rosa al lime
Poche calorie
Veloce
Veggie
Tofu burger e salsa rosa al lime

con spinacino e chips di patate

15 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

Il tofu: lo amate o lo evitate? Anche per chi non è vegetariano, questo alimento dalle origini cinesi, diffuso in quasi tutto l'Estremo Oriente, è un concentrato di proteine, ottimo da mangiare per fare scorta di nutrienti al posto del formaggio o della carne. Senza voler fare paragoni, il tofu deriva dalla cagliata del liquido estratto dai semi di soia, pressato poi in forme, e ha un sapore delicato che va esaltato con condimenti generosi e avvolgenti. Noi ne abbiamo fatto un burger vegetale, ma è buono anche rosolato e servito con verdure e cereali. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Soia
Senape

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Veloce
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Veggie
Ingredienti
Pane Per Hamburger

Pane Per Hamburger

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Patate

Patate

7 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Ketchup

Ketchup

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220 ºC (oppure 200 ºC se ventilato).

Tagliate le patate a rondelle di 0,5 cm (potete tenere la buccia).

Tagliate il pomodoro a fette.

Dividete il panetto di tofu a metà per il lungo, ricavando due fette rettangolari.

Riducete il lime a spicchi.

2
Infornare le patate

Raccogliete le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 25-30 minuti. Alla fine salate a piacere.

3
Preparare le salse

Preparate la salsa rosa mescolando la maionese con il ketchup e il succo di uno spicchio di lime.

Unite in un'altra ciotolina 1 cucchiaino di zucchero, la salsa di soia, il mirin e 1-2 cucchiai d'acqua a persona per creare una salsa teriyaki.

Mescolate con cura per far sciogliere lo zucchero.

4
Cuocere il tofu

Scaldate una padella su fuoco medio con 1-2 cucchiai di olio.

Cuocete il tofu per 4-5 minuti su ogni lato. 

A 2-3 minuti dal termine, aggiungete la salsa teriyaki e terminate la cottura.

5
Saltare gli spinaci e tostare il pane

Scaldate nel frattempo un’altra padella con un filo d'olio. Cuocete lo spinacino con un pizzico di sale per 3-4 minuti con coperchio mescolando spesso e poi spostatelo in un piatto.

Pulite la padella con carta da cucina e riportatela sul fuoco.

Tagliate a metà i panini e tostateli nella padella con un filo d'olio e con la parte tagliata rivolta verso il basso per 2-3 minuti su entrambi i lati.

6
Disporre nei piatti

Spalmate un cucchiaio di salsa rosa al lime su entrambe le fette del pane.

Aggiungete sulla base il tofu teriyaki, il pomodoro e lo spinacino, e chiudete con l'altra fetta.

Accompagnate con le chips di patate, gli spicchi di lime e la salsa rimasta.

Nutrition per serving

685

Kcal

Energia

2864

kJ

Energia (kJ)

24.67

g

Grassi

5.15

g

di cui Acidi Grassi Saturi

87.78

g

Carboidrati

21.7

g

di cui Zuccheri

7.24

g

Fibre

23.91

g

Proteine

2.75

mg

Sodio

con spinacini e chips di patate

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Piccante
Tofu burger e salsa rosa al lime
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