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Tacos di trota salmonata in salsa hoisin
20 MINUTI
Poche calorie
Veloce
Bassa CO2
Tacos di trota salmonata in salsa hoisin

con mix di cavolo e carote, maionese e lime

10 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

La trota iridea è un buon pesce di acqua salata, allevata nei fiordi della Norvegia; il suo colore è simile a quello del salmone - ecco perché si dice salmonata - ma il sapore è più delicato e la polpa ben soda. Si può cucinare in molti modi diversi, ma dà il meglio di sé cotta in padella per pochi minuti, umida e succulenta, abbinata a salse, verdure ed elementi croccanti. Il consiglio: spruzzate qualche goccia di lime prima di gustare le tacos.

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Tags

Poche calorie
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Ricette dal mondo
Bassa CO2
Preparazione veloce
Ingredienti
Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Trota iridea

Trota iridea

1 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

1 pezzo(i)

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il pesce

TIP: la trota sarà cotta quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutta.

Fate attenzione a eventuali lische nella trota ed eliminatele.

Scaldate a fuoco medio una padella con 1-2 cucchiai d'olio.

Aggiungete la trota dalla parte della pelle, condite con sale e pepe e cuocete per 4 minuti, quindi voltatela e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti.

Aggiungete metà della salsa hoisin, 1 cucchiaio d'acqua e proseguite la cottura per 1-2 minuti, finché la trota sarà ben glassata. Alla fine eliminate la pelle e tagliatela a tocchetti.

2
Cuocere le verdure

Nel frattempo, scaldate un cucchiaio d'olio per persona in una padella a fuoco medio-alto.

Rosolate lil mix di carote e cavolo con un pizzico di sale per 4-5 minuti, finché sarà cotto ma ancora consistente, poi spostatelo in un piatto.

3
Scaldare le tortillas 

Riportate su fuoco medio la padella usata per le verdure senza condimenti e tostate le tortillas 1-2 minuti per lato, finché saranno calde e dorate.

In alternativa, scaldatele per circa 1 minuto nel forno microonde.

Mescolate la rimanente salsa hoisin con la maionese.

Tagliate il lime a spicchi.

4
Disporre nei piatti

Spalmate un cucchiaio di salsa sopra ogni tortillas.

Aggiuingete la trota e il mix di carote e cavolo.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

622

Kcal

Energia

2601

kJ

Energia (kJ)

29.8

g

Grassi

7.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

50.4

g

Carboidrati

6.3

g

di cui Zuccheri

1.8

g

Fibre

27.4

g

Proteine

891

mg

Sodio

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