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Tacos di falafel e yogurt al miele
Veggie
Tacos di falafel e yogurt al miele

con verdure saltate al mirin

15 min
Difficoltà: 2/3
Moroccan

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza finale sono fedeli alla tradizione. Poiché i falafel sono molto aromatici li abbiamo accompagnati con yogurt al miele e verdure spadellate: tutto racchiuso in fragranti tortillas. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Ricette dal mondo
Veggie
Ingredienti
Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

200 g

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare i falafel

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

Sbucciate e affettate le cipolle.

2
Condire lo yogurt

Mescolate in una ciotolina lo yogurt e il miele e condite con sale e pepe a piacere.

3
Cuocere le verdure

Rosolate le cipolle con un filo di olio extravergine in una padella antiaderente, per 2-3 minuti a fuoco medio.

Aggiungete il mix di carote e cavolo e cuocete per 3-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Condite con sale e pepe, alzate la fiamma e sfumate con il mirin per 2 minuti.

Trasferite le verdure su un piatto e tenete da parte.

4
Scaldare le tortillas

Pulite la padella con carta da cucina, riportatela su fuoco medio e tostate le tortillas 1-2 minuti per lato.

 

5
Cuocere i falafel

Scaldate nel frattempo un'altra padella con abbastanza olio extravergine da ricoprirne il fondo.

Preparate i falafel: bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa un cucchiaio di impasto, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterrete circa 12-14 falafel ogni 2 persone).

Friggete i falafel per 2,5-3 minuti per lato, trasferiteli su un piatto con carta da cucina e condite con un pizzico di sale.

6
Disporre nei piatti

Farcite le tortillas con le verdure, i falafel e lo yogurt al miele.

Servite lo yogurt al miele rimasto in una ciotolina a parte.

Nutrition per serving

752

Kcal

Energia

3146

kJ

Energia (kJ)

17.2

g

Grassi

10

g

di cui Acidi Grassi Saturi

122.1

g

Carboidrati

32.6

g

di cui Zuccheri

4.6

g

Fibre

23.4

g

Proteine

3.51

mg

Sodio

e verdure saltate al mirin

15 min 2/3
Veggie

con carote e cavolo cappuccio saltati

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Veggie
Pochi grassi

con carote e cavolo cappuccio saltati

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Preparazione veloce
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