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Strozzapreti al sugo di sgombro
Bassa CO2
Strozzapreti al sugo di sgombro

con pomodorini confit e olive

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Bassa CO2
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Ingredienti
Panko

Panko

1 pacchetto

Strozzapreti

Strozzapreti

1 pacchetto

Sgombro sott'olio

Sgombro sott'olio

125 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Rosmarino

Rosmarino

5 g

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Portate a ebollizione abbondante acqua, vi servirà per cuocere la pasta.

Lavate e tagliate a metà i pomodorini.

Tritate le olive.

Scolate lo sgombro dall'olio di conservazione e tenete da parte.

Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.

Tagliate il peperoncino a metà nel senso della lunghezza, tutto o un tocchetto, privatelo dei semi e affettatelo finemente (attenzione è piccante dosatelo a seconda dei vostri gusti).

2
Preparare il crumble

Scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva per persona in una padella a fuoco basso.

Aggiungete il panko e condite con un pizzico di sale e di pepe.

Fate dorare mescolando spesso, per 3-4 minuti e tenete da parte su un piatto.

3
Preparare il sugo

Rimettete la padella sul fuoco e scaldate un filo di olio d'oliva.

Soffriggete la cipolla e il peperoncino (dosatelo a seconda dei vostri gusti) per 4-5 minuti.

Unite le olive tritate, lo sgombro, un rametto di rosmarino e fate cuocere per altri 3-4 minuti, mescolando spesso in modo da sfaldare lo sgombro.

Salate l'acqua che avete sul fuoco e lessatevi la pasta seguendo i tempi riportati sulla confezione.

4
Cuocere i pomodorini confit

Ritagliate un disco di carta da forno grande come una padella media, adagiatelo nella padella e distribuitevi sopra 1/2 cucchiaino di zucchero, un generoso pizzico di sale, quindi sistematevi sopra i datterini con la parte tagliata rivolta verso il basso.


Cuoceteli senza voltarli per 12-15 minuti, a fuoco medio, fino a che non saranno ben caramellati: controllateli ogni tanto per non farli bruciare.

5
Mantecare la pasta

TIP: prima di scolare la pasta tenete da parte 1 mestolo di acqua di cottura.

Scolate la pasta e trasferitela direttamente nella padella con le olive e lo sgombro, unitevi un cucchiaio di acqua di cottura e mantecate a fuoco medio per 1 minuto, mescolando spesso.

Questo passaggio servirà per far insaporire la pasta e dare più cremosita al piatto.

 

6
Disporre nei piatti

Disponete gli strozzapreti al sugo di sgombro nei piatti fondi.

Unite i pomodorini confit e terminate con poca granella di panko tostato.

Guarnite con un filo d'olio e una macinata di pepe a piacere.

Servite il panko rimanente in una ciotolina a parte e aggiungetelo per dare un tocco di croccantezza.

 

Nutrition per serving

746

Kcal

Energia

3123

kJ

Energia (kJ)

15.72

g

Grassi

3.02

g

di cui Acidi Grassi Saturi

114.06

g

Carboidrati

9.13

g

di cui Zuccheri

9.32

g

Fibre

35.99

g

Proteine

0.78

mg

Sodio

con pomodorini confit e olive

15 min 1/3
Bassa CO2

con pomodorini confit e crumble di panko

15 min 1/3
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
<1.3g sale

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