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Insalata calda di fagioli neri e uova sode
NOVITÀ
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Insalata calda di fagioli neri e uova sode

con patate dolci, porro e glassa satay

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Da gustare ovunque, a casa o sul lavoro, questa insalata calda è l'ideale per fare il pieno di nutrimento e benessere. Ricca di colori e di sapori, con i suoi ingredienti benefici e sostanziosi, è davvero un piatto unico: i fagioli neri, fonte di proteine e di fibre, le patate dolci, con i loro antiossidanti, il cavolo nero, un vero superfood dalle proprietà depurative e la glassa satay a base di burro di arachidi, salsa di soia e miele italiano. Da gustare con gioia e senza rimorsi! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Senape

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Poche calorie
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Sano
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Ingredienti
Uova sode

Uova sode

1 pacchetto

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Cavolo Nero

Cavolo Nero

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Burro Di Arachidi

Burro Di Arachidi

1 bustina

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Lessare le patate

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Sbucciate e tagliate la patata dolce a cubetti di 2 cm circa. Lessatela in acqua bollente per 7-8 minuti.

Rimuovete la costa centrale del cavolo nero e tagliatelo a listerelle molto sottili, di circa 0,5 cm e, trascorsi 7-8 minuti, unite anch'esso nella pentolla e proseguite la cottura per altri 4 minuti, o finché la patata dolce sarà tenera.

2
Cuocere i fagioli

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Eliminate la guaina più esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un cucchiaio d'olio.

Aggiungete porro e fagioli e cuocete per 6-8 minuti, mescolando spesso.

3
Preparare la salsa

Raccogliete in una ciotolina il burro di arachidi, la salsa di soia e il miele.

Aggiungete 1 cucchiaio d'acqua (per 2 persone) e mescolate fino a ottenere una consistenza omogenea.

Tritate grossolanamente gli anacardi.

Dividete le uova in 4 spicchi.

4
Disporre nei piatti

Disponete in piatti fondi o ciotole patate, cavolo, fagioli porri.

Aggiungete l'uovo e condite con la salsa e gli anacardi tritati.

Nutrition per serving

598

Kcal

Energia

2500

kJ

Energia (kJ)

20.5

g

Grassi

3.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.4

g

Carboidrati

14.8

g

di cui Zuccheri

28.9

g

Fibre

34.5

g

Proteine

1093.9

mg

Sodio

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