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Pollo in crosta di timo e rosmarino
Poche calorie
Pollo in crosta di timo e rosmarino

con insalata cremosa di patate e bietole

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Timo

Timo

5 g

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Panko

Panko

50 g

Senape

Senape

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Bietola

Bietola

200 g

Formaggio a pasta dura a julienne

Formaggio a pasta dura a julienne

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Preparare le bietole

Portate a ebollizione una pentola media di acqua leggermente salata

Grattugiate la scorza del limone e tagliatelo a spicchi

Sbucciate le patate e tagliatele a cubetti di 2 cm

Lavate e tagliate grossolanamente le bietole

Tritate grossolanamente lo spicchio di aglio

Tritate finemente il timo e il rosmarino

2
Cuocere le patate

Raggiunto il bollore dell'acqua, cuocete le patate fino a che saranno tenere, circa 12-15 minuti

Aggiungete anche le bietole quando mancano 5-6 minuti e ultimate la cottura. Testate con una forchetta la cottura delle verdure prima di toglierle dal fuoco

Scolate il tutto e mettete da parte a raffreddare

3
Preparare la panatura

In una ciotola mettete 1 cucchiaio di farina per persona, in una seconda ciotola sbattete 1 uovo per persona e in una terza ciotola, unite il timo, il rosmarino, la scorza di limone e il panko

Condite con sale e pepe il mix di ogni ciotola

Passate il petto di pollo nella farina, scuotete l'eccesso. Poi nell'uovo e infine nel composto di panko

Mettete da parte su un piatto

4
Cuocere la carne

TIP: Il pollo è cotto quando la carne all'interno risulta bianca e opaca e non rosa




Scaldate una padella grande a fuoco medio-alto e aggiungete abbastanza olio d'oliva da ricoprire la base della padella

Quando l'olio è caldo, cuocete il pollo impanato fino a quando sarà ben cotto e dorato, circa 3-4 minuti per lato

Trasferite su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso

5
Condire l'insalata

In una insalatiera mescolate un filo di olio d'oliva, 2/3 della maionese, il formaggio, la senape (dosatela a vostro gradimento) e condite con sale e pepe

Aggiungete la patate e le bietole e mescolate con cura

6
Impiattare

Impiattate il pollo impanato e l'insalata di patate e bietole

Accompagnate con gli spicchi di limone e il resto della maionese

Nutrition per serving

502

Kcal

Energia

2100

kJ

Energia (kJ)

15.7

g

Grassi

2.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52

g

Carboidrati

2

g

di cui Zuccheri

6

g

Fibre

38

g

Proteine

0.65

mg

Sodio

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<30g carbs
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