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Pokè di riso Jasmine, salmone ed edamame
Veloce
Ricco di proteine
Pokè di riso Jasmine, salmone ed edamame

con cetrioli crudi, ravanelli e zenzero

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Conoscete l'origine della parola poke? In hawaiano significa tagliare in pezzi, perché è così che vengono serviti gli ingredienti. La ricetta delle Hawaii è a base di pesce crudo, ma negli anni si è diffusa moltissimo, con infinite varianti, fino a sbarcare in Italia, dove si è trasformata in una preparazione colorata e nutriente, servita in ciotola, a base di verdure, riso, legumi, tofu, pesce, semi e salse. La nostra è vegetariana, saporita, fresca e genuina. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Veloce
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Edamame

Edamame

1 pacchetto

Ravanello

Ravanello

125 g

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Semi di sesamo Neri

Semi di sesamo Neri

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Maionese

Maionese

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Sbucciate lo zenzero e tritatelo oppure grattugiatelo.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in un pentolino a fuoco medio e rosolate metà dello zenzero per 1 minuto circa. Aggiungete il riso e proseguite la cottura per un altro minuto.

Incorporate 230 ml d'acqua (per 2 persone), un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 8-10 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Tagliare le verdure

Scolate gli edamame e sciacquateli sotto acqua corrente.

Tagliate i ravanelli a fettine sottili.

Riducete il cetriolo a bastoncini.

Sbucciate la carota e tagliatela a nastri sottili (potete utilizzare un pelapatate): conditela in una ciotola con metà dell'olio di sesamo, 1 cucchiaino di semi di sesamo, sale e pepe.

Ricetta personalizzata: cuocete il salmone a fuoco medio-alto dalla parte della pelle per 4 minuti, quindi voltatelo, coprite con un coperchio e cucoete per altri 4 minuti, finché sarà oopaco e rosa al centro. 

3
Preparare il condimento

Mescolate in una ciotolina la maionese con (per 2 persone) 1 cucchiaio d'aceto, l'olio di sesamo rimasto, 1 cucchiaino di semi di sesamo, sale e pepe. Mescolate energicamente con una forchetta.

In una seconda ciotolina, mescolate la salsa di soia con lo zenzero rimasto.

4
Cuocere il salmone

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio. Cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 3 minuti.

Bagnate il salmone con la salsa di soia allo zenzero e proseguite la cottura per 1-2 minuti.

5
Disporre nei piatti

Componete la pokè: adagiate sul fondo di una ciotola il riso, poi sistemate sopra il cetriolo, il ravanello, la carota, gli edamame e il salmone, senza mescolare.

Insaporite a piacere con il condimento preparato a base di maionese e con i semi di sesamo rimasti.

Nutrition per serving

800

Kcal

Energia

3346

kJ

Energia (kJ)

37.1

g

Grassi

6.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71

g

Carboidrati

5.6

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

41.7

g

Proteine

1134.97

mg

Sodio

con carote, avocado e dressing allo zenzero

15 min 1/3
Poche calorie
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Veggie
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Preparazione veloce
Pochi grassi
Piccante
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