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Penne integrali con salmone affumicato
Poche calorie
Bassa CO2
Penne integrali con salmone affumicato

porri, zucchine e ricotta

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

In cucina non si spreca nulla. Usate la parte verde del porro che avete eliminato per preparare un olio aromatico: scaldate 2 cucchiai di olio a testa in una pentolina in modo che diventi solo tiepido, non deve friggere, unite la parte verde del porro a pezzetti, spegnete il fuoco, sigillate con un foglio di alluminio o con il coperchio e lasciate insaporire per 30 minuti. Filtrate l'olio per eliminare il porro e usatelo per insaporire verdure e insalate. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Tags

Poche calorie
Bassa CO2
Ingredienti
Salmone marinato a cubetti

Salmone marinato a cubetti

150 g

Penne integrali

Penne integrali

180 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Ricotta

Ricotta

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: coprite la pentola con un coperchio e salate l'acqua solo quando bolle per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore abbastanza acqua per cuocere le penne.

Affettate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Eliminate la parte verde del porro e affettate sottilmente il resto.

Scaldate una padella antiaderente e rosolate il salmone con un filo d'olio per 3-4 minuti, quindi trasferitelo su un piatto.

2
Cuocere le verdure

Riportate la padella sul fuoco con 1 cucchiaio d'olio, unite il porro con un pizzico di sale e fatelo appassire per 2 minuti circa.

Aggiungete quindi le zucchine e 3 cucchiai d'acqua e cuocetele a fuoco medio con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto. Togliete il coperchio e proseguite per 4 minuti.

Alla fine salate a piacere.

3
Mantecare le penne

TIP: tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura prima di scolare le penne.

Salate leggermente l'acqua che avete sul fuoco (il condimento sarà già saporito) e lessate le penne per 9 minuti. 

Scolatele e trasferitele nella padella con le verdure.

Unite il salmone, un filo d'olio, 100 ml d'acqua di cottura e proseguite la cottura a fuoco alto per 2 minuti.

Togliete dal fuoco, aggiungete la ricotta e 1-2 cucchiai di acqua di cottura, quindi mescolate per amalgamare.

4
Disporre nei piatti

Distribuite le penne nei piatti.

Condite una macinata di pepe e un filo d'olio extravergine a piacere.

Nutrition per serving

549

Kcal

Energia

2299

kJ

Energia (kJ)

15.36

g

Grassi

5.69

g

di cui Acidi Grassi Saturi

67.51

g

Carboidrati

11.42

g

di cui Zuccheri

8.75

g

Fibre

34.46

g

Proteine

0

mg

Sodio

con porro e zucchine all'aneto

15 min 1/3
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con panna, zafferano ed erba cipollina

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<30g carbs
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