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Pasta integrale al salmone affumicato
Poche calorie
Pasta integrale al salmone affumicato

con porro e zucchine all'aneto

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Poche calorie
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Ingredienti
Salmone marinato a cubetti

Salmone marinato a cubetti

150 g

Aneto

Aneto

5 g

Penne integrali

Penne integrali

180 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore abbastanza acqua per cuocere la pasta.

Eliminate le estremità della zucchina e tagliatela a rondelle sottili.

Eliminate la parte verde del porro e affettate il resto sottilmente.

Tritate grossolanamente l'aneto, lasciando da parte qualche ciuffo per la decorazione.

Rosolate il salmone in una padella con un filo di olio extravergine e l'aneto tritato per 3-4 minuti, quindi trasferitelo su un piatto.

2
Cuocere le verdure e la pasta

Scaldate 1-2 cucchiai di olio extravergine nella padella usata in precedenza e rosolate le zucchine e il porro per 2-3 minuti, a fuoco medio.

Aggiungete 1 cucchiaio di acqua, aggiustate di sale e cuocete per 6-7 minuti a fuoco medio.

Aggiungete una presa di sale nell'acqua bollente e cuocete la pasta per 10-12 minuti, assaggiando per verificare il grado di cottura desiderato.

3
Mantecare la pasta

TIP: tenete da parte un mestolino di acqua di cottura, potrebbe servirvi per insaporire la pasta.

 

Scolate la pasta e trasferitela direttamente nella padella con le verdure.

Aggiungete il salmone, mescolate con cura, condite con un filo di olio extravergine e 2 cucchiai di acqua di cottura.

Fate insaporire per 1 minuto circa, quindi spegnete.

4
Disporre nei piatti

Dividete la pasta nei piatti fondi.

Decorate con un filo di olio extravergine, qualche ciuffetto di aneto e una macinata di pepe a piacere.

Nutrition per serving

459

Kcal

Energia

1920

kJ

Energia (kJ)

9.1

g

Grassi

1.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

61.6

g

Carboidrati

6.8

g

di cui Zuccheri

7.8

g

Fibre

29.3

g

Proteine

1.53

mg

Sodio

porri, zucchine e ricotta

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2

con panna, zafferano ed erba cipollina

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Veloce
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<30g carbs
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