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Orata in crosta di mandorle e capperi
SAPORI MEDITERRANEI
Meno di 50g Carbs
Mediterranea
Orata in crosta di mandorle e capperi

con finocchi ai pinoli salsa aioli alla curcuma

20 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Nella gastronomia moderna, 'in crosta' significa avvolto da una panatura aromatica, preparata con pane, aromi o frutta secca, che rende la carne e il pesce succulenti all'interno e croccanti all'esterno. Un modo semplice per dare un tocco raffinato e gustoso a qualunque ricetta. E voi la proverete?

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Ciotolina

Tags

Meno di 50g Carbs
Italiana
Pescatariane
Mediterranea
Special
Mediterranean-LTO
Ingredienti
Filetti di orata con pelle

Filetti di orata con pelle

200 g

Mandorle

Mandorle

2 pacchetto

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Finocchio

Finocchio

2 pezzo(i)

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Uvetta

Uvetta

20 g

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Curcuma

Curcuma

1 pacchetto

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare i finocchi

Eliminate la base dura e le punte dei finocchi, tagliateli a metà e successivamente a fettine di circa 1 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto, unite i finocchi con 100 ml d'acqua (200 per 4 porzioni).

Coprite con il coperchio e cuocete per 10 minuti.

2
Preparare l'orata

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: il pesce potrebbe avere qualche lisca, rimuovetela prima di cucinare o fate attenzione quando mangiate.

Nel frattempo, tritate finemente le mandorle e i capperi.

Irrorate l'orata con un filo d'olio e ricopritela con il trito di mandorle e capperi. Applicate una leggera pressione con la punta delle dita per far aderire bene la panatura.

3
Condire i finocchi

Togliete il coperchio dalla padella con i finocchi, unite pinoli, uvetta e olive, salate a piacere e proseguite la cottura per 7-8 minuti, finché saranno teneri e dorati.

Infine unite una noce di burro e mescolate bene.

4
Cuocere il pesce

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio.

Quando sarà ben calda, disponete l'orata dal lato della panatura e cuocete per 3-4 minuti.

Voltatela, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché il pesce è opaco e si sfalda al centro.

Alla fine salate a piacere.

5
Preparare la salsa

Tritate finemente un po' di aneto.

Raccoglietelo in una ciotolina con la salsa aioli, un pizzico di curcuma e mescolate bene.

6
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti l'orata con i finocchi.

Accompagnate con la salsa.

Nutrition per serving

665

Kcal

Energia

2781

kJ

Energia (kJ)

46.8

g

Grassi

5.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

30.6

g

Carboidrati

17.4

g

di cui Zuccheri

10.1

g

Fibre

31.9

g

Proteine

407.32

mg

Sodio

Orata in crosta di mandorle e capperi
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