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Frittura di mare - seppie e mazzancolle
SAPORI MEDITERRANEI
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Bassa CO2
Frittura di mare - seppie e mazzancolle

con chips di patate e insalata di pomodori

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Per godersi le belle giornate di luce, sognando il ristorantino sul mare, questa ricetta vi regalerà la sensazione di essere già coi piedi sulla sabbia. Fritto misto e chips di patate sottili ed extra croccanti: cosa desiderare di più? Il consiglio dello chef: procuratevi abbastanza olio per friggere, meglio di arachidi o extravergine di oliva, asciugate bene gli ingredienti e friggeteli pochi alla volta per non far scendere troppo la temperatura dell'olio e mantenerlo sempre ben caldo.

Allergens

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Molluschi
Crostacei
Pesce

Utensils

Pentola
Ciotola

Tags

Meno di 50g Carbs
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Italiana
Pescatariane
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Pochi grassi
Mediterranea
Special
Mediterranean-LTO
Ingredienti
Seppia

Seppia

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare le chips

IL CONSIGLIO DELLO CHEF: friggere le patate poche alla volta è utile per mantenere l'olio molto caldo e avere patate super croccanti.

Ricoprite il fondo di una pentola dai bordi alti con circa 500 ml d'olio per friggere (se lo avete, usate olio di semi).

Sbucciate e tagliate le patate a rondelle molto sottili di circa 0,3 cm (utilizzate una mandolina per un risultato migliore). Asciugatele bene con carta da cucina e, una volta che l'olio è ben caldo, friggetene un po' per volta per 3-4 minuti, finché saranno dorate e croccanti.

Scolatele con un mestolo forato e trasferitele su un piatto con carta da cucina.

2
Preparare il pesce

Intanto, disponete in un piatto 4-5 cucchiai di farina (8-9 per 4 porzioni) con un pizzico di sale pepe.

Tagliate le seppie ad anelli di circa 1 cm e asciugatele con carta da cucina. Asciugate anche le mazzancolle.

Passate gli anelli di seppia e le mazzancolle nella farina, scuotendoli delicatamente per rimuovere quella in eccesso.

Una volta conclusa la frittura delle patate, friggeteli nell'olio per 2-3 minuti circa, finché saranno dorati e opachi al centro. Scolateli con un mestolo forato e disponeteli su un piatto con carta da cucina per asciugarli.

3
Condire l'insalata

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: l'insalata non è lavata per preservarne la freschezza più a lungo, ricordate di lavarla bene.

Tagliate il pomodoro a fette e raccoglietelo in una ciotola con l'insalata  (ricordate di lavarla bene).

Condite con olio, sale e aceto a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il fritto di seppie e mazzancolle e le patate nei piatti e salate a piacere.

Accompagnate con l'insalata e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1283

kJ

Energia (kJ)

307

Kcal

Energia

2.1

g

Grassi

0.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.7

g

Carboidrati

2.6

g

di cui Zuccheri

4.3

g

Fibre

34.2

g

Proteine

885.5

mg

Sodio

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