Toggle sidebar
Noodles udon agli spinacini e tofu
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Noodles udon agli spinacini e tofu

con zenzero, salsa di soia e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

Simili a grossi spaghetti, gli udon sono un formato di pasta tipico del Giappone. Preparati con farina di grano tenero, acqua e sale, sono elastici e hanno una consistenza piuttosto morbida. Ottimi in brodo, come da tradizione, ma anche asciutti con ricchi condimenti di verdure, carne, pesce o tofu. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Udon Noodles

Udon Noodles

2 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

TIP: fate attenzione a lavare bene lo spinacino prima di cucinare.

Sbucciate e tagliate a piacere un po' di zenzero a rondelle di 1 cm e l'aglio a metà.

Scaldate una padella a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete aglio e zenzero e rosolate per 2-3 minuti.

Pelate la carota e tagliatela a rondelle di 0,5 cm.

Unite le carote, sale, pepe e 2 cucchiai d'acqua nel soffritto. Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 6-7 minuti. Unite lo spinacino e cuocete per altri 2-3 minuti. Alla fine eliminate aglio e zenzero.

2
Friggere il tofu

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Tagliate il tofu a cubetti di circa 1-2 cm.

Disponete 2-3 cucchiai di farina in un piatto fondo con un pizzico di sale e pepe e infarinate uniformemente il tofu.

Scaldate bene una padella su fuoco medio-alto con 3-4 cucchiai d'olio. Friggete il tofu per 7-8 minuti, mescolando bene per cuocerlo su tutti i lati, finché sarà dorato.

Nel frattempo, tritate grossolanamente le arachidi.

3
Lessare i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 2 minuti, scolateli e sciacquateli sotto acqua corrente fredda. 

Riportate la padella con le verdure sul fuoco, aggiungete i noodles e la salsa di soia.

Cuocete a fiamma viva per 2-3 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

4
Disporre nei piatti

Disponete i noodles nei piatti e adagiatevi sopra il tofu

Guarnite con le arachidi.

Nutrition per serving

461

Kcal

Energia

1928

kJ

Energia (kJ)

13.2

g

Grassi

2.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55.7

g

Carboidrati

2

g

di cui Zuccheri

7.4

g

Fibre

27.1

g

Proteine

1723.8

mg

Sodio

con tofu glassato, arachidi e coriandolo

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con zenzero, spinacini e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Pochi grassi
Piccante
Similar Recipes
Couscous perlato 'Ras El Hanout' al caprino
BestSeller

con ceci tostati, salsa al pomodoro e prezzemolo

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con pak choi, cipollotto e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con spinacini, sesamo e tahina

25 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con spinacini piccanti al sesamo

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Piccante
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa