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Zuppa di noodles e verdure al curry
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Zuppa di noodles e verdure al curry
15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Pochi grassi
Piccante
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

40 ml

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Pasta Di Curry Giallo

Pasta Di Curry Giallo

1 pacchetto

Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Funghi

Funghi

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1

Portate a bollore una pentola con 500 ml di acqua e scioglietevi il brodo. Assaggiate e aggiungete sale per regolarne la sapidità.

Sbucciate la carota e tagliatela a bastoncini sottili di circa 0,5 cm.

Sbucciate e tagliate la cipolla a fettine.

Riducete il tofu a cubetti di circa 2 cm.

Rimuovete eventuali residui di terra dai funghi e tagliateli a fette.

Tagliate tutto o un tocchetto di peperoncino a rondelle.

2

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Unite in una ciotola un filo di olio extravergine, metà della salsa di soia e 1 cucchiaino di aceto per persona. 

Unite il tofu e un pizzico di pepe, mescolate e tenete da parte.

Lessate i noodles nel brodo caldo per 30-40 secondi.

Scolateli tenendo il brodo nella pentola, sciacquateli sotto acqua corrente fredda, quindi conditeli con un filo di olio e teneteli da parte.

3

Scaldate un filo di olio extravergine a fuoco medio-alto in una padella antiaderente.

Aggiungete il tofu, scolato dalla sua marinata e cuocete per 4-5 minuti, mescolando spesso.

Unite quindi la marinata e qualche rondella di peperoncino e cuocete per un altro minuto circa, quindi spostate in una ciotola.

4

Riportate la padella su fuoco medio con 1 cucchiaio di olio e fate rosolare carota e cipolla 4-5 minuti.

Aggiungete quindi i funghi, un cucchiaino di farina e due mestoli di brodo. Mescolate bene per evitare la formazione di grumi e cuocete per altri 7-8 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Unite quindi la pasta di curry, la salsa di soia rimanente, i noodles e fate saltare a fuoco vivace per 1-2 minuti, mescolando spesso per amalgamare gli ingredienti.

6

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete il tofu e guarnite con le foglie di prezzemolo e qualche rondella di peperoncino.

Nutrition per serving

435

Kcal

Energia

1819

kJ

Energia (kJ)

8.7

g

Grassi

1.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

61.6

g

Carboidrati

5.9

g

di cui Zuccheri

8.5

g

Fibre

25.7

g

Proteine

1173.53

mg

Sodio

con tofu glassato, arachidi e coriandolo

25 min 1/3
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