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Merluzzo mantecato ai pinoli e olive leccino
Gourmet
Poche calorie
Merluzzo mantecato ai pinoli e olive leccino

con polenta tostata e spinacino al limone

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Originarie della Toscana, ma coltivate in tutta Italia, le olive leccino sono ottime e di gran gusto. Un po' allungate nella forma e dal colore scuro, sono simili alle taggiasche, lievemente amarognole e adatte per insaporire piatti di carne, pesce e verdure.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Molluschi
Latte
Semi di sesamo
Crostacei
Pesce
Arachidi

Tags

Poche calorie
Italiana
Ingredienti
Filetti di merluzzo

Filetti di merluzzo

1 pacchetto

Panna Da Cucina

Panna Da Cucina

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Finocchietto Selvatico

Finocchietto Selvatico

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Polenta

Polenta

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il merluzzo

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Verificate l'eventuale presenza di lische nel pesce ed eliminatele.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata e lessate il merluzzo per 13-14 minuti. 

2
Frullare il merluzzo

Una volta cotto, scolate il merluzzo con un mestolo forato e trasferitelo in un bicchiere del mixer.

Aggiungete metà della panna, 3-4 cucchiai d'olio e una macinata di pepe e frullate fino a ottenere una crema dalla consistenza omogenea.

3
Condire lo spinacino

Condite lo spinacino con sale, pepe, un po' di succo di limone a piacere e un filo d'olio.

4
Tostare la polenta

Tagliate la polenta a fette.

Sciogliete il burro in una padella a fuoco medio-alto e tostate la polenta per 10 minuti, voltandola a metà cottura, finché sarà dorata, poi disponetela nei piatti.

5
Mantecare il merluzzo

Sbucciate e affettate sottilmente lo scalogno.

Riportate su fuoco medio-basso la padella di step 4 con un filo d'olio e rosolatelo per 1-2 minuti.

Aggiungete il merluzzo frullato, i pinoli, le olive e mescolate bene.

Assagiate e aggiustate di sale a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete il merluzzo nei piatti con la polenta e guarnite con qualche ciuffo di finocchietto selvatico.

Accompagnate con lo spinacino e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

599

Kcal

Energia

2505

kJ

Energia (kJ)

28.6

g

Grassi

16.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53

g

Carboidrati

6.7

g

di cui Zuccheri

4.4

g

Fibre

31.2

g

Proteine

104.5

mg

Sodio

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