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Manzo marinato con porri
Poche calorie
Veloce
Manzo marinato con porri

e insalata di rucola e ravanelli

15 min
Difficoltà: 1/3
European

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Veloce
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Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

1 pacchetto

Rucola

Rucola

50 g

Timo

Timo

5 g

Burro

Burro

3 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Eliminate gli estremi dei ravanelli e tagliateli in mezzelune sottili.

Pulite il porro, rimuovendo lo strato esterno, quindi tagliatelo a rondelle molto sottili.

2
Preparare la marinata

Sfogliate il timo, tenendo da parte 3-4 rametti.

Sbucciate e grattugiate lo zenzero.

Preparate la marinata: unite in una ciotola lo zenzero (dosato a piacere), la salsa di soia, le foglie di timo, un filo di olio extravergine e 1 cucchiaino di zucchero.

Tagliate la carne a striscioline sottili, in direzione perpendicolare rispetto al verso delle fibre, e immergetela nella ciotola con la marinata.

3
Condire l'insalata

Mescolate in un'insalatiera un filo di olio extravergine, 1 cucchiaino di aceto e un pizzico di sale.

Unite la rucola, i ravanelli e mescolate.

4
Scaldare le tortillas

Ungete le tortillas con un filo di olio extravergine e tostatele in una padella antiaderente per 1-2 minuti su ogni lato, fino a renderle croccanti.

Tagliatele a spicchi.

 

5
Cuocere la carne

Riportate la padella su fuoco medio e scaldate un filo di olio extravergine.

Rosolate il porro con un pizzico di sale per 5-6 minuti, aggiungendo 1 cucchiaio di acqua se necessario. Trasferite su un piatto e tenete da parte.

Scaldate nuovamente la padella con un filo di olio extravergine e cuocete la carne con la sua marinata, a fuoco vivo, per 1 minuto e mezzo, mescolando regolarmente.

 

6
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti la carne con il suo fondo di cottura e decoratela con i rametti di timo tenuti da parte.

Accompagnate con il porro, l'insalata e le tortillas.

Nutrition per serving

505

Kcal

Energia

2112

kJ

Energia (kJ)

17

g

Grassi

4.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

50.4

g

Carboidrati

6.9

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

34.1

g

Proteine

0.68

mg

Sodio

con rucola e ravanelli alla soia e zenzero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce

con insalata mista e carote

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
<30g carbs
<1.3g sale

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