con zucchine e cipolle rosse caramellate
Quale patata contiene più vitamina A: una patata dolce o una patata normale? (Risposta: patata dolce. Tuttavia, entrambe sono molto salutari e ricche di zinco, ferro, potassio e vitamina B e C!) Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Bistecca di Manzo
220 g
Zucchina
2 pezzo(i)
Patate
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Burro
2 pacchetto
Zucca
1 pezzo(i)
Salvia
5 g
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Zucchero
q.b.
Aceto
q.b.
Sbucciate e tagliate la patata a tocchetti di circa 2 cm.
Portate a bollore una pentolina di acqua e scioglietevi il brodo, poi aggiustate di sale se necessario.
Lessate le patate e la zucca per circa 14-15 minuti - controllate lo stato di cottura con una forchetta prima di scolarle.
Sbucciate la cipolla e tagliatela a fette sottili.
Eliminate le estremità della zucchina, tagliatela a metà per il lungo, quindi a mezzelune.
Soffriggete nel frattempo la cipolla rossa in una padella con poco olio, per 2-3 minuti a fuoco medio, aggiungete la zucchina e proseguite la cottura per 7-9 minuti, mescolando spesso.
Unite un pizzico di sale e pepe, 1 cucchiaio di acqua, un pizzico di zucchero e 1 cucchiaino di aceto (se non gradite potete ometterlo) e lasciate cuocere a fuoco basso per altri 3-4 minuti. Aggiungete altra acqua se necessario per non far attaccare sul fondo.
Scolate le patate e la zucca, frullatele con un mixer o schiacciatele con l'aiuto di uno schiacciapatate (o in alternativa una forchetta): assaggiate e aggiustate con un filo di olio extravergine d'oliva, sale e pepe a piacere.
Tenete il purè al caldo nella pentola con il coperchio.
Tamponate la carne con un foglio di carta da cucina.
Scaldate il burro e un goccio di olio extravergine in una padella antiaderente, potete usare la stessa in cui avete cotto le verdure, ripulendola leggermente, e cuocetevi la carne con 2-3 foglie di salvia per 2 minuti per lato, bagnandola continuamente con il fondo di cottura.
Tagliate la carne a fette molto sottili e salatela alla fine.
Servite le fettine di manzo nei piatti bagnate con il fondo di cottura.
Accompagnate con il purè di patate e zucca, le zucchine e le cipolle caramellate.
438
Kcal
Energia
1831
kJ
Energia (kJ)
17.43
g
Grassi
4.83
g
di cui Acidi Grassi Saturi
35.68
g
Carboidrati
12.63
g
di cui Zuccheri
16.4
g
Fibre
30.91
g
Proteine
0.66
mg
Sodio
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