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Manzo al burro con purè di zucca e patate
STREET FOOD
Poche calorie
Famiglia
Manzo al burro con purè di zucca e patate

con zucchine e cipolle rosse caramellate

15 min
Difficoltà: 1/3
Francese

Quale patata contiene più vitamina A: una patata dolce o una patata normale? (Risposta: patata dolce. Tuttavia, entrambe sono molto salutari e ricche di zinco, ferro, potassio e vitamina B e C!) Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Sedano
Latte

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

220 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Burro

Burro

2 pacchetto

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Salvia

Salvia

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e tagliate la patata a tocchetti di circa 2 cm.

Portate a bollore una pentolina di acqua e scioglietevi il brodo, poi aggiustate di sale se necessario.

Lessate le patate e la zucca per circa 14-15 minuti - controllate lo stato di cottura con una forchetta prima di scolarle.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a fette sottili.

Eliminate le estremità della zucchina, tagliatela a metà per il lungo, quindi a mezzelune.

2
Cuocere le verdure

Soffriggete nel frattempo la cipolla rossa in una padella con poco olio, per 2-3 minuti a fuoco medio, aggiungete la zucchina e proseguite la cottura per 7-9 minuti, mescolando spesso.

Unite un pizzico di sale e pepe, 1 cucchiaio di acqua, un pizzico di zucchero e 1 cucchiaino di aceto (se non gradite potete ometterlo) e lasciate cuocere a fuoco basso per altri 3-4 minuti. Aggiungete altra acqua se necessario per non far attaccare sul fondo.

3
Schiacciare le patate e la zucca

Scolate le patate e la zucca, frullatele con un mixer o schiacciatele con l'aiuto di uno schiacciapatate (o in alternativa una forchetta): assaggiate e aggiustate con un filo di olio extravergine d'oliva, sale e pepe a piacere.

Tenete il purè al caldo nella pentola con il coperchio.

4
Rosolare la carne

Tamponate la carne con un foglio di carta da cucina.

Scaldate il burro e un goccio di olio extravergine in una padella antiaderente, potete usare la stessa in cui avete cotto le verdure, ripulendola leggermente, e cuocetevi la carne con 2-3 foglie di salvia per 2 minuti per lato, bagnandola continuamente con il fondo di cottura.

Tagliate la carne a fette molto sottili e salatela alla fine.

5
Disporre nei piatti

Servite le fettine di manzo nei piatti bagnate con il fondo di cottura.

Accompagnate con il purè di patate e zucca, le zucchine e le cipolle caramellate.

Nutrition per serving

438

Kcal

Energia

1831

kJ

Energia (kJ)

17.43

g

Grassi

4.83

g

di cui Acidi Grassi Saturi

35.68

g

Carboidrati

12.63

g

di cui Zuccheri

16.4

g

Fibre

30.91

g

Proteine

0.66

mg

Sodio

zucchine e cipolle rosse caramellate

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