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Manzo al burro con purè di patate americane
Poche calorie
Famiglia
Manzo al burro con purè di patate americane

zucchine e cipolle rosse caramellate

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Quale patata contiene più vitamina A: una patata dolce o una patata normale? (Risposta: patata dolce. Tuttavia, entrambe sono molto salutari e ricche di zinco, ferro, potassio e vitamina B e C!) Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Latte

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

220 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Burro

Burro

2 pacchetto

Latte parzialmente scremato UHT

Latte parzialmente scremato UHT

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e tagliate entrambe le qualità di patate a metà, poi a tocchetti di circa 2 cm.

Portate a bollore abbondante acqua per lessare le patate e salatela leggermente.

Lessate le patate per circa 13-15 minuti - controllate lo stato di cottura con una forchetta prima di scolarle.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a fette sottili.

Eliminate le estremità della zucchina e tagliatela a mezzelune.

2
Schiacciare le patate

Scolate le patate, schiacciatele con l'aiuto di uno schiacciapatate (o in alternativa una forchetta), Assaggiate e aggiustate con un filo di olio extravergine d'oliva, sale e pepe a piacere.

Tenetele al caldo nella pentola con il coperchio.

3
Cuocere le verdure

Soffriggete la cipolla rossa per 2-3 minuti a fuoco medio in una padella con poco olio, aggiungete la zucchina e proseguite la cottura per circa 8-9 minuti mescolando spesso.

Unite un pizzico di zucchero, sale e pepe e 1/2 cucchiaio di aceto per persona e lasciate caramellare a fuoco basso per 3-4 minuti continuando a mescolare. Aggiungete 2 cucchiai d'acqua, se necessario, per non far attaccare sul fondo.

4
Preparare il purè

Riportate la pentola con le patate su fuoco basso e incorporatevi 50-70 g di latte poco alla volta.

Proseguite la cottura per 2 minuti, continuando a mescolare per incorporare aria e rendere soffice il purè: potete anche usare una frusta. Se desiderate un purè più morbido amalgamate ancora un po' di latte.

Aggiustate di sale.

5
Cuocere la carne

Tamponate la carne con un foglio di carta da cucina.

Scaldate il burro e un goccio di olio extravergine in una padella antiaderente, potete usare la stessa in cui avete cotto le verdure, ripulendola leggermente, e cuocetevi la carne per 2 minuti per lato, bagnandola continuamente con il fondo di cottura.

Tagliate a fette molto sottili la carne e salatela alla fine.

6
Disporre nei piatti

Servite le fettine di manzo nei piatti bagnate con il fondo di cottura.

Accompagnate con il purè di patate americane, le zucchine e le cipolle caramellate.

Nutrition per serving

557

Kcal

Energia

2329

kJ

Energia (kJ)

18.8

g

Grassi

6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.9

g

Carboidrati

19.9

g

di cui Zuccheri

8.8

g

Fibre

34.8

g

Proteine

0.05

mg

Sodio

zucchine e cipolle rosse caramellate

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