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Polpette di pollo nostrano e prezzemolo
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Polpette di pollo nostrano e prezzemolo

con crema di ceci, melanzane stufate e ciliegini

20 min
Difficoltà: 2/3

Le kofta, tipiche del Medio Oriente, sono polpette saporite, dalla forma leggermente allungata. Di solito vengono preparate con la carne di agnello, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più delicato, con la carne di pollo 100% italiana e il giusto pizzico di paprika. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

600 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella e rosolate metà cipolla per 2 minuti a fuoco medio.

Tagliate i pomodorini a metà e riducete la melanzana a cubetti di circa 1 cm. Unite entrambi in padella con 1 bicchiere d'acqua (per 2 persone). Coprite con un coperchio e stufate a fuoco medio per 10 minuti.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per altri 12 minuti, mescolando spesso. Alla fine salate e pepate a piacere.

2
Preparare le kofta

Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo.

Raccoglietene 3/4 in una ciotola con la restante cipolla, il macinato di pollo, il paprika, un pizzico di salepepe.

Bagnatevi le mani per non fare attaccare il composto e formate le kofta lavorando l'impasto fino a creare delle polpette (5 a persona) dalla forma allungata.

Lasciate riposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

3
Preparare la crema di ceci

Scolate intanto i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio, aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe, 100 ml di acqua (200 ml per 4 porzioni) e cuocete con un coperchio per 5-6 minuti.

Trasferiteli in un bicchiere per mixer con 1 cucchiaio d'olio e frullate fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua tiepida per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

4
Cuocere le kofta

Scaldate un filo d'olio nella padella dove avete cotto i ceci a fuoco medio.

Rosolate le kofta su tutti i lati per circa 6-7 minuti, finché saranno dorate  e la carne all'interno risulterà bianca e asciutta..

5
Disporre nei piatti

Disponete la crema di ceci sulla base del piatto.

Adagiate sopra le kofta e accompagnate con le verdure stufate.

Guarnite con un pizzico di prezzemolo e un filo d'olio.

Nutrition per serving

716

Kcal

Energia

2996

kJ

Energia (kJ)

27.6

g

Grassi

7.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40

g

Carboidrati

13.7

g

di cui Zuccheri

18.4

g

Fibre

73.1

g

Proteine

734.72

mg

Sodio

con crema di ceci e melanzane stufate

20 min 2/3
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Poche calorie
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20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Pochi grassi
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