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Frittelle di mais al cheddar e yogurt
Veloce
Veggie
Uova non incluse
Frittelle di mais al cheddar e yogurt

con formaggio stile Cipro e ceci alle spezie

15 min
Difficoltà: 2/3
Messicana

Avete mai assaggiato il formaggio stile Cipro? Simile all'Halloumi, tradizionale specialità cipriota, è saporito e ha una consistenza compatta, che non fonde con il calore. Per questo viene cucinato proprio come una bistecca, in padella o alla piastra, e va gustato ben caldo per non diventare 'gommoso'. Il cheddar invece è ideale per fondersi e va benissimo nei ripieni. Il consiglio del cuoco: se l'avete, usate acqua frizzante nella pastella per renderla più croccante.

Allergens

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Utensils

Padella
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Uova non incluse
Ingredienti
Mais

Mais

1 pacchetto

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Cheddar

Cheddar

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Farina

Farina

50 g

Olio di oliva

Olio di oliva

5 cucchiaio

Preparation
1
Cuocere i ceci

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio.

Aggiungete i ceci, condite con un pizzico di sale e il mix di spezie dosato a piacere e cuocete per 5-6 minuti, mescolando spesso, poi disponeteli nei piatti.

2
Preparare le frittelle

Tritate finemente il prezzemolo.

Raccogliete in una ciotola, per 2 persone, 50 g di farina (circa 5 cucchiai),
4-5 cucchiai di acqua e un uovo. Mescolate con una frusta o con una forchetta finché la pastella sarà liscia e senza grumi.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente, quindi unitelo nella pastella insieme al metà del prezzemolo, il cheddar, un pizzico di sale e pepe.

3
Cuocere le frittelle

TIP: disponete le frittelle nella padella in senso orario, così vi ricorderete quando voltarle.

Pulite la padella usata in step 1 con carta da cucina e riportatela su fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio.

Disponete nella padella un cucchiaio di impasto per volta, fino a formare 6-8 frittelle e cuocete per 3-4 minuti per lato, finché saranno dorate.

4
Preparare insalata e formaggio

TIP: il formaggio stile Cipro tende a diventare gommoso se lo si lascia raffreddare, gustatelo subito dopo la cottura.

Tagliate il pomodoro a cubetti e raccoglietelo in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene). Condite con sale, aceto e olio a piacere.

In una ciotolina, mescolate lo yogurt con il succo di uno spicchio di lime, il prezzemolo rimasto, olio, sale e pepe.

Tagliate il formaggio stile Cipro a fettine di 1-2 cm.

Riportate nuovamente la padella su fuoco medio con un filo d'olio e cuocete il formaggio stile Cipro per circa 2-3 minuti per lato, finché sarà dorato.

5
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle, il formaggio stile Cipro nei piatti coi ceci.

Accompagnate con l'insalata e con la salsa yogurt

Nutrition per serving

4982

kJ

Energia (kJ)

1191

Kcal

Energia

80.5

g

Grassi

30.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

59.6

g

Carboidrati

12.8

g

di cui Zuccheri

17

g

Fibre

49.2

g

Proteine

1812.4

mg

Sodio

con ceci speziati, songino e pomodoro

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
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Veggie
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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
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Veggie
Bassa CO2
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