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Frittelle di mais al cheddar e prezzemolo
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Poche calorie
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Frittelle di mais al cheddar e prezzemolo

con ceci speziati, songino e salsa yogurt

15 min
Difficoltà: 2/3
Messicana

Il cheddar è il più famoso formaggio britannico, nato nell'omonimo villaggio inglese nel XII secolo. Un prodotto Igp dalla lunga storia, riconoscibile per il colore giallo-arancione, il sapore deciso ed equilibrato e la consistenza ideale per fondersi in hamburger e piatti filanti! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Mais

Mais

1 pacchetto

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Cheddar

Cheddar

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere i ceci

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio.

Aggiungete i ceci, condite con un pizzico di sale e il mix di spezie dosato a piacere e cuocete per 5-6 minuti, mescolando spesso, poi disponeteli nei piatti.

2
Preparare le frittelle

Tritate finemente il prezzemolo.

Raccogliete in una ciotola, per 2 persone, 50 g di farina (circa 5 cucchiai), 4-5 cucchiai di acqua e un uovo. Mescolate con una frusta o con una forchetta finché la pastella sarà liscia e senza grumi.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente, quindi unitelo nella pastella insieme al metà del prezzemolo, il cheddar, un pizzico di sale e pepe.

3
Cuocere le frittelle

TIP: disponete le frittelle nella padella in senso orario, così vi ricorderete quando voltarle.

Pulite la padella usata in step 1 con carta da cucina e riportatela su fuoco medio con 2-3 cucchiai di olio.

Disponete nella padella un cucchiaio di impasto per volta, fino a formare 6-8 frittelle e cuocete per 3-4 minuti per lato, finché saranno dorate.

Tagliate il pomodoro a cubetti e raccoglietelo in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene). Condite con sale, aceto e olio a piacere.

In una ciotolina, mescolate il yogurt con succo di un spicchio di lime, il prezzemolo rimasto, olio, sale e pepe

4
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle nei piatti con i ceci.

Accompagnate con l'insalata e la salsa yogurt

Nutrition per serving

495

Kcal

Energia

2070

kJ

Energia (kJ)

21.2

g

Grassi

10.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

38.5

g

Carboidrati

10.1

g

di cui Zuccheri

16.2

g

Fibre

26.7

g

Proteine

1012.4

mg

Sodio

con ceci speziati, songino e pomodoro

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