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Filetto di branzino croccante in crosta di mandorle
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Filetto di branzino croccante in crosta di mandorle

con purè di carote al timo e lattughino

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

L'orata è un pesce pregiato, ottimo da un punto di vista nutrizionale e dal sapore delicato, che piace a tutti. I filetti si cuociono velocemente con la pelle, che viene via facilmente una volta cotta, mentre le eventuali spine residue dalla lavorazione si possono eliminare sia prima della cottura, incidendo la parte di polpa, oppure dopo la cottura, quando la carne sarà tenera. Il consiglio: la granella di mandorle potrebbe staccarsi in cottura, rimettetela sul pesce con un cucchiaio prima di portare in tavola, sarà ugualmente deliziosa e croccante al punto giusto. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Tags

Meno di 50g Carbs
Pescatariane
Ricco di proteine
Ingredienti
Filetti di branzino

Filetti di branzino

2 pacchetto

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Lattughino

Lattughino

100 g

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sbucciate e tagliate la patata a tocchetti di circa 2-3 cm.

Pelate le carote e tagliatele a rondelle di circa 1 cm.

Lessate patate e carote per 15-18 minuti, finchè saranno tenere.

Una volta pronte, tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura e scolate le verdure.

2
Preparare il pesce

Mentre lessate le verdure, tritate finemente le mandorle e raccoglietele in un piatto fondo con un pizzico di sale pepe.

Fate attenzioni a eventuali lische ed eliminatele, quindi irrorate il branzino con un filo d'olio.

Appoggiate ciascun filetto nel trito di mandorle dalla parte della polpa e applicate una leggera pressione, in modo che la panatura aderisca bene.

3
Cuocere il pesce

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Una volta calda, disponete il branzino dal lato della panatura e cuocete per 3-4 minuti. Voltatela e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché è opaca e si sfalda al centro,

4
Preparare la crema

Traferitele di nuovo le verdure bollite nella pentola con 100 ml di acqua di cottura (200 per 4 porzioni), il formaggio grattugiato, sale, pepe e frullate fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Aggiungete qualche altro cucchiaio di acqua di cottura per allungarla, se necessario.

Tagliate il limone in spicchi e, se gradite un sapore agrumato, unite il succo di uno spicchio. Altrimenti, teneteli da parte per guarnire e spruzzare su pesce e insalata al momento di servire.

Condite l'insalata (ricordate di lavarla bene) con sale, olio e aceto a piacere.

5
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il branzino e la crema di verdure nei piatti.

Accompagnate con l'insalata e qualche spicchio di limone.

Nutrition per serving

662

Kcal

Energia

2771

kJ

Energia (kJ)

35.8

g

Grassi

10.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

31.4

g

Carboidrati

2.3

g

di cui Zuccheri

9

g

Fibre

51

g

Proteine

327.1

mg

Sodio

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