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Curry alla cingalese di tofu bio e gamberi
Poche calorie
Bassa CO2
Curry alla cingalese di tofu bio e gamberi

con latte di cocco, pomodoro e coriandolo

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Con il termine curry si definiscono in maniera generica gli stufati indiani, dalla consistenza cremosa e sapore speziato, a base di latte di cocco o yogurt, curry in polvere o foglie di curry e verdure. Arricchiti poi con carne, pesce, tofu o legumi, sono solitamente piatti unici, corposi ma non pesanti. La nostra versione con tofu biologico e pomodoro è sfiziosa e ricca di nutrimento, simile a quello cucinato in Sri Lanka. Dosate il coriandolo poco a poco, secondo i vostri gusti! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Senape

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Poche calorie
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Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

2 pezzo(i)

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e tenete da parte coperto fino al momento di servire.

2
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate i pomodori a cubetti piccoli.

Asciugate il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Trasferitelo in una ciotola e conditelo uniformemente con metà curry in polvere.

Ricetta personalizzata: condite i gamberi come fareste per il tofu, poi cuoceteli in padella con un filo d'olio a fuoco medio, finché saranno opachi e chiari al centro e infine incorporate la salsa di curry e latte di cocco come indicato in step 4.

 

3
Preparare il curry

TIP: agitate delicatamente la confezione del latte di cocco prima di utilizzarlo, in modo da renderne omogenea la consistenza.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.

Unite la cipolla, il pomodoro, il resto del curry in polvere e rosolate per 2-3 minuti.

Aggiungete 50 ml d'acqua per persona (circa 5 cucchiai), un pizzico di sale e 5 cucchiai di latte di cocco (o tutto, se vi piace il sapore) e cuocete per 10-12 minuti, mescolando ogni tanto.

 

4
Frullare il curry

TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Nel frattempo che cuocete le verdure, tritate finemente il coriandolo.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto, unite il tofu e rosolatelo su tutti i lati per 5-6 minuti, finché sarà dorato.

Una volta cotte, trasferite le verdure in un bicchiere del mixer e frullatele fino a ottenere una crema omogenea.

Versate la crema ottenuta sul tofu e mescolate bene.

5
Disporre nei piatti

Servite il curry di tofu in piatti fondi o ciotole. 

Guarnite con il coriandolo e un pizzico di pepe a piacere.

Accompagnate con il riso.

Nutrition per serving

637

Kcal

Energia

2666

kJ

Energia (kJ)

24.7

g

Grassi

15.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

67.3

g

Carboidrati

5

g

di cui Zuccheri

3.5

g

Fibre

28.2

g

Proteine

468.52

mg

Sodio

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Piccante
Vegano

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