Toggle sidebar
Poke alle mazzancolle marinate e pak choi
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Poke alle mazzancolle marinate e pak choi

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Un po' diverso dal poke originale hawaiano, un piatto preparato con pesce crudo tagliato in piccoli pezzi, eppure simile nella presentazione. Del resto, siamo nell'epoca della 'contaminazione', in cui le ricette migliori fanno il giro del mondo e vengono modificate di paese in paese. Come il poke, che in Italia è diventato sinonimo di ciotole golose e colorate, ricche di tanti ingredienti e condimenti diversi. La nostra stupisce per la quantità di sapori e consistenze: le mazzancolle all'asiatica, il pak choi alla piastra, i ravanelli agrodolci e lo scalogno fritto croccante. Per un pasto nutriente e diverso dal solito! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Crostacei
Soia

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Bassa CO2
Pochi grassi
SEO
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

200 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Marinare i ravanelli

Tagliate i ravanelli a rondelle sottili.

Trasferiteli in una ciotola con, per 2 persone, 2 cucchiai di aceto, 2 cucchiai d'acqua, un cucchiaio di zucchero e un pizzico di sale.

Mescolate e lasciate insaporire per almeno 15 minuti.

2
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml d'acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio.

Condite con un cucchiaino di zucchero, un cucchiaino di aceto, mettete di nuovo con il coperchio e tenete da parte coperto fino al momento di servire. 

3
Cuocere le mazzancolle

TIP: le mazzancolle saranno cotte quando risulteranno opache e rosa al centro.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Aggiungete le mazzancolle un pizzico di sale e cuocete per 2-3 minuti.

Condite con la marinatura e proseguite la cottura a fuoco alto per altri 2-3 minuti, poi spostate su un piatto.

4
Piastrare il pak choi

Tagliate i pak choi a metà, lasciando le foglie unite alla base, e conditeli con un filo d'olio.

Ripulite la padella usata per le mazzancolle con carta da cucina (oppure usate una seconda padella) e riportatela su fuoco alto con un filo d'olio.

Schiacciate l'aglio (potete tenere la buccia) e rosolatelo 1-2 minuti, quindi unite il pak choi, coprite con un coperchio e cuoceteli 4 minuti per lato.

5
Friggere lo scalogno

Sbucciate e tagliate lo scalogno a rondelle sottili.

Disponete 2 cucchiai di farina in un piatto.

Riportate su fuoco medio-alto la padella usata in step 2 con abbondante olio (se l'avete, usate olio di semi).

Passate lo scalogno nella farina e poi friggete nell'olio caldo per 3-4 minuti, finché risulterà dorato e croccante.

Scolatelo con un mestolo forato e trasferite su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso.

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete le mazzancolle, il pak choi, il ravanello e guarnite con lo scalogno.

Nutrition per serving

1612

kJ

Energia (kJ)

385

Kcal

Energia

3.5

g

Grassi

0.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.6

g

Carboidrati

8

g

di cui Zuccheri

5.4

g

Fibre

17.5

g

Proteine

761

mg

Sodio

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Poke alle mazzancolle marinate al lime e pak choi
SANI PROPOSITI

con riso Jasmine, zucchine e marinata asiatica

20 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Ricco di verdure

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi

con riso Jasmine, zucchine e marinata asiatica

20 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Ricco di verdure

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Similar Recipes

con riso Jasmine, semi di sesamo e zenzero

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Bassa CO2
Pochi grassi

con riso Jasmine, erba cipollina e arachidi

1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

con olio piccante, porro e arachidi

20 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Piccante

con riso al cipollotto e zenzero

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa