Toggle sidebar
Couscous perlato alle mazzancolle, mais e sommacco
Poche calorie
Ricco di verdure
Couscous perlato alle mazzancolle, mais e sommacco

con formaggio greco, uvetta e mandorle

25 min
Difficoltà: 1/3

Uvetta, mandorle, formaggio greco e sommacco, una spezia dal sapore acidulo, a metà fra l'aceto e il limone: ecco alcuni ingredienti di questo couscous perlato dalla forte ispirazione marocchina. Da gustare tiepido, arricchito anche con porri, mais e cetrioli crudi è intenso e sostanzioso, da provare per immergersi nella cucina di altre culture, senza spostarsi da casa propria! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella
Pentola
Ciotola

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Ricco di verdure
Sano
Ingredienti
Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Uvetta

Uvetta

10 g

Sommacco

Sommacco

1 pacchetto

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il couscous

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Lessate il couscous per circa 12-13 minuti. Se preferite un piatto più fresco, fatelo raffreddare qualche minuto o sciacquatelo sotto acqua corrente fredda prima di condirlo con gli altri ingredienti.

Tritate grossolanamente l'aneto.

2
Cuocere il porro

Eliminate la guaina esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili di circa 0,5 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto, unite il porro, un pizzico di salepepe e cuocete per 3-4 minuti.

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente, quindi unitelo nella padella, coprite con il coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, finché il porro sarà tenero.

Ricetta personalizzata: cuocete le mazzancolle in padella a fuoco medio-alto, finché sono rosa all'esterno e opache al centro.

3
Preparare l'insalata

Riducete il formaggio e il cetriolo a cubetti di circa 1 cm.

Tritate grossolanamente le mandorle (oppure frantumatele battendo direttamente sul loro sacchetto con un cucchiaio di legno).

Raccoglieteli in una ciotola capiente assieme all'uvetta e condite con un filo d'olio, un pizzico di sale, pepe e sommacco a piacere.

Una volta cotti couscous e verdure, unite anch'essi nella ciotola e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Guarnite con un po' di aneto e accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

632

Kcal

Energia

2644

kJ

Energia (kJ)

20.2

g

Grassi

9.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.9

g

Carboidrati

19.4

g

di cui Zuccheri

10.8

g

Fibre

32.9

g

Proteine

1177.8

mg

Sodio

Fresh couscous perlato al formaggio greco
NOVITÀ

con sommacco, cetriolo, mais e uvetta

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con formaggio greco, uvetta e sommacco

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con cetriolo, sommacco, porro e lime

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con mais, cetriolo, spezia sommacco e porro

25 min 1/3
Ricco di verdure

con cetriolo, sommacco, porro e lime

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con formaggio greco, uvetta e mandorle

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con formaggio greco, cetriolo e sommacco

25 min 1/3
Poche calorie

con cetriolo, sommacco, uvetta e mais

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Similar Recipes

con finocchi al miso, crema di carote e zenzero

25 min 3/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Pochi grassi
Ricco di verdure

con cipolle fritte e salsa cacik allo yogurt e cetrioli

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure

con crema di ceci e melanzane stufate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Ricco di verdure
Superfood bowl - fagioli, mango e guacamole
Stagione primaverile

con formaggio greco e spezie alla messicana

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa