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Couscous perlato ai porri, mais e sommacco
Poche calorie
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Bassa CO2
Couscous perlato ai porri, mais e sommacco

con formaggio greco, uvetta e mandorle

25 min
Difficoltà: 1/3

Uvetta, mandorle, formaggio greco e sommacco, una spezia dal sapore acidulo, a metà fra l'aceto e il limone: ecco alcuni ingredienti di questo couscous perlato dalla forte ispirazione marocchina. Da gustare tiepido, arricchito anche con porri, mais e cetrioli crudi è intenso e sostanzioso, da provare per immergersi nella cucina di altre culture, senza spostarsi da casa propria! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
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Sano
Ingredienti
Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Uvetta

Uvetta

10 g

Sommacco

Sommacco

1 pacchetto

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Iniziamo dal couscous

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Lessate il couscous per circa 12-13 minuti. DECIDETE VOI: se preferite un piatto più fresco, fate raffreddare il couscous per qualche minuto o sciacquatelo sotto acqua corrente fredda prima di condirlo con gli altri ingredienti.

Tritate grossolanamente l'aneto.

2
A fiamma viva

Eliminate la guaina esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili di circa 0,5 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto, unite il porro, un pizzico di salepepe e cuocete per 3-4 minuti.

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente, quindi unitelo nella padella, coprite con il coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, finché il porro sarà tenero.

3
Mescola e rimescola

Riducete il formaggio e il cetriolo a cubetti di circa 1 cm.

Tritate grossolanamente le mandorle (oppure frantumatele battendo direttamente sul loro sacchetto con un cucchiaio di legno).

Raccogliete formaggio, cetriolo e mandorle in una ciotola capiente assieme all'uvetta e condite con un filo d'olio, un pizzico di sale, pepe e sommacco a piacere.

Una volta cotti couscous, porri mais, unite anch'essi nella ciotola e mescolate bene.

4
Tutti a tavola!

Disponete il couscous nei piatti.

Guarnite con l'aneto e accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

592

Kcal

Energia

2477

kJ

Energia (kJ)

19.8

g

Grassi

9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.9

g

Carboidrati

19.4

g

di cui Zuccheri

10.8

g

Fibre

24

g

Proteine

772.8

mg

Sodio

Fresh couscous perlato al formaggio greco
NOVITÀ

con sommacco, cetriolo, mais e uvetta

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