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Couscous perlato al pesto Dop e asparagi
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Couscous perlato al pesto Dop e asparagi

con fagioli cannellini e limone

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Gli asparagi, ortaggio di primavera, così buoni, aromatici e particolari. Dalle ottime proprietà depurative, sono ideali da mangiare interi, come contorno sostanzioso, oppure tagliati a pezzetti, per arricchire primi piatti e insalate. La giusta cottura è fondamentale: né troppo duri né troppo morbidi. Un consiglio da chef? Rosolate prima i gambi, più coriacei, e dopo un paio di minuti aggiungete le punte, più delicate e morbide.

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Utensils

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Pentola

Tags

Italiana
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Ingredienti
Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Asparago

Asparago

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Pesto Di Basilico Dop

Pesto Di Basilico Dop

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il couscous

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per veloccizare la bollitura.

Lessate il couscous per circa 12-13 minuti.

Nel frattempo, eliminate la parte più coriacea del gambo degli asparagi e tagliateli a tocchetti di circa 1 cm, lasciando le punte leggermente più lunghe.

Scaldate un cucchiaio d'olio in una padella a fuoco medio, aggiungete l'aglio (potete tenere la buccia), gli asparagi e rosolateli per 2-3 minuti con un pizzico di sale, fino a farli dorare.

2
Cuocere gli asparagi

Grattugiate un po' di scorza di limone a piacere (fate attenziona a non intaccare la parte bianca, che è amara).

Bagnate gli asparagi con 3-4 cucchiai d'acqua (per 2 persone), coprite con il coperchio e cuocete a fuoco medio-basso per 7-8 minuti, finché saranno teneri. Sfumateli con il succo di 1 spicchio di limone (dosate secondo i vostri gusti) e trasferiteli in un piatto.

3
Cuocere i fagioli

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Riportate la padella usata per gli asparagi su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Unite i fagioli, la paprika, un pizzico di sale, pepe e cuocete per 4-5 minuti, mescolando spesso.

Scolate il couscous e conditelo con il pesto.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra i fagioli, gli asparagi e guarnite con la scorza di limone e un filo d'olio.

Nutrition per serving

3094

kJ

Energia (kJ)

740

Kcal

Energia

31.2

g

Grassi

4.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

79.5

g

Carboidrati

9.4

g

di cui Zuccheri

18.8

g

Fibre

25.9

g

Proteine

1101.52

mg

Sodio

Couscous perlato agli asparagi e cannellini
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