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Couscous di pollo speziato alla marocchina
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Couscous di pollo speziato alla marocchina

con yogurt greco 0% grassi, cumino e uvetta

35 min
Difficoltà: 1/3

Ricco e intrigante questo piatto mescola la genuinità del pollo italiano con tanti ingredienti esotici, da assaggiare per esplorare il buono delle altre culture: il cumino, una spezia molto aromatica, a metà tra il pepe e l'anice, tipica della cucina mediorientale; le spezie ras el hanout, conosciute come 'specialità del droghere', apprezzate nella cucina marocchina, a base di paprika, coriandolo, zenzero e curcuma; la melissa, un'erba aromatica simile alla menta, ma dal gusto acidulo come il limone. Un mix di sapori da dosare poco a poco per viaggiare con il gusto! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

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Pistacchi
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Cereali contenenti glutine
Latte
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Pesce
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Utensils

Padella
Padella antiaderente
Pentola
Ciotola

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Poche calorie
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Ingredienti
Carota

Carota

2 pezzo(i)

Cumino

Cumino

0.5 pacchetto

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

0.5 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Couscous

Couscous

120 g

Pistacchi

Pistacchi

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Uvetta

Uvetta

10 g

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Acqua per il pollo

Acqua per il pollo

100 ml

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

150 ml

Preparation
1
Iniziamo dalle carote

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Pelate le carote e riducetele a rondelle di circa 1 cm.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Unite le carote, un pizzico di sale e rosolate per 2-3 minuti.

Aggiungete un goccino d’acqua e un pizzico di cumino, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate.

Intanto, mettete il pollo in un piatto e conditelo con il ras el hanout, un pizzico di sale, pepe e un filo d'olio su entrambi i lati.

2
Pollo in padella

Scaldate una seconda padella a fuoco medio-alto con un filo d'olio. Aggiungete il pollo e cuocete 5 minuti per lato, finché non è più rosa al centro. Trasferitelo su un tagliere e riducetelo a striscioline di circa 1-2 cm.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a fettine sottili circa 0,5 cm.

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio. Unite la cipolla e rosolate per 4-5 minuti, quindi aggiungete il pollo e l'acqua per il pollo (dosi in tabella), il brodo granulare, un pizzico di sale e cuocete per altri 5-6 minuti, o finché la salsa si sarà un po' ristretta.

3
Momento couscous

Portate intanto a bollore un pentolino con l'acqua per il couscous leggermente salata. Unite un filo d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous. Mescolate, coprite con un coperchio e lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

Tritate grossolanamente i pistacchi e spezzettate il prezzemolo con le mani.

Poco prima di servire, trasferite il couscous in una ciotola. Unite le carote, l'uvetta, il prezzemolo e i pistacchi.

Condite lo yogurt con sale, pepe, olio e un pizzico di cumino.

4
A tavola!

Disponete il couscous nei piatti.

Aggiungete il pollo con le cipolle e irrorate con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

2563

kJ

Energia (kJ)

613

Kcal

Energia

16.9

g

Grassi

4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.8

g

Carboidrati

12.8

g

di cui Zuccheri

8

g

Fibre

46.6

g

Proteine

802

mg

Sodio

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