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Pollo arrosto "di casa" con carote arcobaleno
Poche calorie
Famiglia
Pollo arrosto "di casa" con carote arcobaleno

patate e salsa yogurt all'erba cipollina

15 min
Difficoltà: 1/3
Greca

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

2 pacchetto

Rosmarino

Rosmarino

5 g

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200ºC (180º se ventilato).

Condite le cosce di pollo con un filo d'olio e un pizzico di sale su entrambi i lati.

Mescolate in una ciotolina il miele, 1-2 cucchiaini di paprika con il succo di uno spicchio di limone e spennellate il composto sul pollo. Lasciate marinare per 10 minuti al fresco.

Sbucciate e tagliate le patate a spicchi e le carote a bastoncino di circa 2 cm. 

Tritate finemente l'erba cipollina.

 

2
Infornare le verdure e il pollo

TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.

Condite le verdure con olio extravergine, sale, pepe e qualche ago di rosmarino.

Disponete le verdure in una teglia foderata con carta da forno (possibilmente con i bordi alti).

Infornate anche il pollo, sulla stessa teglia o su un'altra, bagnato con la sua marinata.

Cuocete tutto per 28-30 minuti: se le carote dovessero scurirsi troppo toglietele un po' prima.

3
Preparare la salsa yogurt

Trasferite lo yogurt in una ciotola. Unite l'erba cipollina (tenetene un po' da parte per la decorazione), se gradite il succo di uno spicchio di limone, un cucchiaio d'olio extravergine, un pizzico di sale e una macinata di pepe.

Aggiungete un cucchiaino d'acqua se la salsa risulta troppo densa per i vostri gusti.

Mescolate per amalgamare i sapori e tenete da parte al fresco.

4
Disporre nei piatti

Disponete le verdure arrostite sulla base di un piatto.

Aggiungete le cosce di pollo alla paprika e terminate con un cuccchiaio di salsa yogurt.

Decorate con erba cipollina e una macinata di pepe. Servite la rimanente salsa yogurt in una ciotolina a parte.

Nutrition per serving

536

Kcal

Energia

2243

kJ

Energia (kJ)

19.04

g

Grassi

8.48

g

di cui Acidi Grassi Saturi

50.79

g

Carboidrati

8.57

g

di cui Zuccheri

8.16

g

Fibre

39.51

g

Proteine

0.81

mg

Sodio

con yogurt greco all'erba cipollina

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
<1.3g sale

con yogurt greco all'erba cipollina, carote viola e patate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine

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Poche calorie
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