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Salmone fritto alle erbe
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Pochi grassi
Salmone fritto alle erbe

con songino, pesche e ravanelli marinati

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Qual è il segreto per una frittura perfetta? L'olio alla giusta temperatura! Per verificare che sia pronto, gettatevi dentro qualche briciola di panatura: se sfrigolano e si creano intorno piccole bollicine, potete iniziare! Preferite olio extravergine di oliva o olio di arachide, poiché avendo un punto di fumo più elevato rischiano meno di bruciare. Alla fine non coprite il fritto e salatelo solo prima di portare in tavola. Divertitevi a cucinare!

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Senape

Tags

Poche calorie
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Famiglia
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<30g carbs
<1.3g sale
Ingredienti
Panko

Panko

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Pesca

Pesca

1 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Salmone

Salmone

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Marinare pesca e ravanello

Affettate i ravanelli a fettine sottili.

Tagliate la pesca a cubetti.

Raccogliete ravanelli e pesca in una ciotola ampia con un filo d'olio, 1 cucchiaino di zucchero, 1 pizzico di sale e il succo di 1 spicchio di limone.

2
Preparare la panatura

Raccogliete in un piatto fondo il panko con un pizzico di origano, rosmarino, sale e pepe.

Condite il pollo con un filo d'olio su entrambi i lati e immergetelo nel mix di panko ed erbe.

Impanatelo uniformemente e applicate una leggera pressione con le dita per fare aderire la panatura.

Ricetta personalizzata: verificate l'eventuale presenza di lische nel pesce ed eliminatele, quindi impanatelo come fareste per il pollo e cuocetelo in padella 4 minuti per lato, o finché sarà chiaro e opaco al centro.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Portate su fuoco medio una padella antiaderente e ricopritene il fondo di olio. Una volta caldo, friggete il pollo per circa 4 minuti per lato.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina e salate a piacere.

Unite il songino nella ciotola con ravanello e pesca e mescolate con cura.

4
Disporre nei piatti

TIP: la salsa aioli ha un intenso sapore di aglio, dosatela secondo i vostri gusti.

Disponete nei piatti il pollo con l'insalata.

Accompagnate la salsa aioli e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

560

Kcal

Energia

2343

kJ

Energia (kJ)

34.8

g

Grassi

4.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

30.2

g

Carboidrati

4.8

g

di cui Zuccheri

4.4

g

Fibre

29.6

g

Proteine

0

mg

Sodio

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